分手，在常人看来非常正常，但是对于本人，尤其是在爱情中努力付出全部的人，是非常痛苦的，很多人会陷入伤心和痛苦之中，而我自己，也是这个样子，刚刚经历了三年的恋人分手。但是，生活还要继续，没有了爱情，还要为面包而奋斗。为了尽快调整自己状态，我按照以下的步骤，在一个月的时间，基本走出了阴影。

第一，完成仪式，学会自我照顾

分手最怕瘫痪不起，任何自我照顾的行动都是良药：去打球，跑步，去看电影。借由仪式来完成对过去的哀悼，并且填补自己寂寞的时间，这一点是分手后第一步要做的。

第二，不要后悔

分手最怕钻牛角尖，别是算旧，悔不当初，其实于事无补。想想情圣们的金玉良言：""得之我幸，不得我命"、"曾经爱过，又何必拥有"、"爱情若握在手里，就扼杀了这只爱情鸟"，"往者已矣，来者可追"……把美好的回忆收藏，用祝福为这段因缘画句点，友好的和前任说声谢谢，从此相忘于江湖。

第三，向他人倾诉

分手最怕自我退缩、封闭，将自己禁锢在悲伤孤单的城堡。找人说、自己写，网上和网友诉诉心声，情绪要有出口，不然会决堤。然而因为怕说了更惹伤心或"心丑不可外扬"，怕别人笑话，干脆封口，殊不知说出来就是一种治疗，能说代表心理上已经可以坦然面对。能够坦然面对前一段恋情，才能够帐有心情开始下一段旅程。

第四，成长和反省

分手最怕僵化思考，完全失去反省或在痛苦中找寻意义的能力，反省不是数落谁的错，而是能在失去后客观评估双方的成长、学习，以及可以作为下一段感情的借鉴。反思自己的问题，能有助于已经更好的接受自己以及放过对方和自己。

失恋是一件小事，但却是一次成长，经历过，才会明白接下来的路要如何走。但是，绝不能因为一次失恋就怀疑人生与自己。