如何通过养成好习惯来提高幸福基线？
我们可以通过养成好习惯来获取幸福。不喝酒，不吃糖，可以提高情绪的稳定性。远离社交媒体（脸书snapchat和推特微信QQ）也可以提高情绪的稳定性。玩电子游戏会带来短暂的快乐，但会摧毁长期的幸福。喝咖啡也属于用长期健康换取短期兴奋，这些不是你控制的外界因素，会刺激你体内多巴胺的分泌，刺激因素一旦消失，多巴胺水平就会下降。
从本质上讲，生活的过程就是精心培养的好习惯，替换那些在不经意间养成的坏习惯，努力成为一个更幸福的人。你的幸福指数最终取决于你的习惯和你花最多时间与之相处的人。
那么，关于人我们有几个原则：
工作时，和比自己更成功的人在一起；
玩耍时，和比自己更快乐的人在一起；
处理冲突的首要原则是不要和经常参与冲突的人在一起。如果不想跟一个人共事一生，那就一天都不要和他共事。
要活在当下，心怀感恩之心，我们就能觉察到被赐予了丰厚的礼物，时刻都被无穷无尽的财富围绕着。要获得幸福感，真正需要的就是拥有这种觉知。此时此刻，我就在这里，这么多不可思议的东西都能为我所用。
还可以洞察冥想，就是时时刻刻都保持洞察。我在冥想时有一个明确的目标，就是弄清楚自己的思维是如何运转的。如果我意识到自己正在对别人评头论足，我就会停下来自问我能不能正面解读这件事？我过去常常因为一些事情感到恼火，但现在总会尝试看到积极的一面，刚开始我可能需要花几秒钟动用理性分析，才能想出一种积极的解读方式，现在不到一秒钟，我就可以完成。
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