在上周的一片文章发表后，有好些朋友好奇问我:缩肛运动是怎么回事。
其实发表之前，我也犹豫过是否要写上。传统思想让我们太羞涩，但凡涉及到生殖健康，都不好公开。
转念一想：公开此事有利于更多的朋友了解甚至实践，有百利无一害，why not？
现在看来，朋友们的直率反馈还是出乎我的意料之外。
那我就索性敞开谈谈。
一、为什么要缩肛运动？
有一句流行语：前列腺是男人的生命线，真是大实话。前列腺和男士的生殖及排泄机能（大号和小号）健康紧密相关。
前列腺是如此重要，但大多数人都没有主动意识去保护它。于是现实生活中50岁以上男人大概率罹患前列腺肥大增生等各种相关毛病（职场人士因久坐这个年龄至少提前五年）。生理表现为：小号滴滴答答，1分钟结束不了；大号拖拖拉拉，半个钟头还在厕所。
事实上，只要在生活中稍加保养，完全可以避免。我的秘诀就是缩肛运动。
缩肛运动直接锻炼的就是会阴部、尿道、肛门的肌肉，和前列腺紧密相关。
前列腺好了，对于已婚男人来说，交公粮就变得不那么被动了。毕竟，在这种事情上，女性是无限公司。
前列腺好了，还将正面促进肾功能的健康。肾好，意味着一个精力充沛的人就出现了。相反，前列腺不好的人，肾也好不到哪去，外在表现为萎靡不振，脸色蜡黄，成天困乏，了无生机。
由于会阴部、尿道及肛门的收缩肌持续得到放松和锻炼，血液循环多了，痔疮、肛坠等肛周疾病、尿不完、尿潴留等排泄疾病自然而然消除，大号小号通畅无阻，让你享受想排就排，排完即走的爽快。
女士们可能想，这运动是男人专属吧？
真不是。
其一，女性的生理结构中也是有前列腺的，功能和男性相似；其二，排泄功能大家都有。
二、什么是缩肛运动？
简言之，将肛门向上尽最大可能收缩，然后完全放松，反复进行，就形成了运动。
这个运动的最佳之处是非常简便，行走坐卧均可进行。
有条件的时候，做个50次，持续5分钟，对于促进前列腺局部的血液循环，大有裨益。做完时有条件就小号一次，趁机放松会阴部肌肉和尿道肌肉，进一步减少尿液潴留。
考虑到可持续，可以在睡前躺卧时，做个五分钟再开开心心睡觉：毕竟，你往前列腺健康账户开始存钱了，而不是之前的持续透支。
综上，大家都来关注前列腺及排泄机能保健吧。
正如：缩一缩肛十年少；蹲一蹲小号，远离老！
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