慢下来

犹太母亲对自己的孩子说：“先忧虑吧，细节随后就到。”

当时看到这句话，忍不住哈哈大笑，后来觉得人就是这样被大脑的负面思维所控制，从而离开当下的真实生活的。

回到当下的旅程究竟有多漫长？

为了缩短这个距离，我最近开始学习关于让身心宁静的功课。

收拾家里时，心里重复默念着《零极限》学来的咒语，“对不起请原谅谢谢你我爱你。”当清理完毕，走到客厅时，看到阳光铺满了干净的地板，就像小时候因为停电而陷入一片漆黑的夜晚，火柴点燃蜡烛的那一刻，“呼”得照亮房间的一切，奶奶善良而慈祥的面庞，映照在烛光下，她点完蜡烛，开始忙活。还好，她依然在老家和父母住一起，90多岁了，喜欢和人聊天。

感恩这一切。

当你环顾周围，感受到身边的环境，开始觉得内心的富足：温暖的被窝，闹钟滴滴答答地摇摆声，旁边堆了几摞书，都是你感兴趣想要好好研读的.....你尝试学习冥想，安住在此刻的被窝里，活在一呼一吸间，不被头脑的念头席卷，慢下来，对它们保持警觉，看着它而不被它卷入，不断的放掉你接二连三的念头，让它自由翻滚去，它像个调皮捣蛋想引起你关注的孩子，而你不搭理它，它就乖乖的安静下来了，你的注意力又得到片刻的提升。

“无论什么被扔到注意力的面前，注意力都持续稳定的放松的身体，并安住在身体上，并保持自由稳定的注意力。”葛吉夫老师是我的精神偶像。

感恩老天，让我也慢慢学习一点点从头脑的牢笼里钻出来，像一只狮子一样慢慢焕发生命的力量，而不是被头脑的妄念当猴子耍。

安住在此时此刻，有种活着的感觉，头脑不断运作时，便觉得自己像机器。你只要静下来五分钟，试着观想你的念头，就会发现头脑一颗不停歇，它总是试图扰乱你当下的状态。

面对负面念头，保持念念分明，“时时勤拂拭，莫使惹尘埃”。在八大处的寺庙里发现了一尊佛像，好像是神秀，旁边就写着这段话，书里的话在眼前看得真真切切，觉得不像真的。女友说这句话对普通人修心就够用了，确实如此。

负面念头就像给心蒙上了一层尘埃，蒙蔽你的智慧。好比家里要常常擦拭，不让它堆积杂乱灰尘，让它干干净净。心如明镜时，这样面对任何事才能做到用心若镜，心净则身净。

让心空掉，放空身心，维持你的不知道，一刻接一刻的放掉你的念头。打坐相当于守护自己的心。

善护念。每天尽量打坐30分钟以上，学习对你的念头保持警觉。虽然我还做不到，但想起来就做，在日常生活中仔细体会感受。

慢慢来，做事速度放慢，昨天体会到慢的力道，突然理解，城市的抑郁焦虑人数为啥这么多？也许是因为节奏太快了，做什么都要效率速度，一颗心常常是慌乱不安的。所以需要学习调整呼吸，让整个节奏慢下来，比如此刻我打字速度又快了，我把它调整的慢一些再慢一些，感受一呼一吸间的自己。

我最近开始学习乌龟的慢。

拿出《慢动作冥想法》斯里兰卡老和尚写的一本书，教人们尝试用最慢的速度喝一杯水，体验慢动作带给身心放松的感受。我待会儿去做早餐时，尝试一下慢的力量。昨天我的体验是走路吃饭节奏慢下来，你的心变得宁静了，清楚得知道你当下在做什么。但是一会儿又忘了，回到惯性的快的模式里，没关系，打破需要很久的时间，但是值得付出。

譬如：洗手时感受水流到手上的感觉；此刻写字就感受敲手机的感受，背是暖的，坐得很稳当，充分感受你的行为和周围的环境，头脑的念头让它来了就走，别抓它，放掉它，除非它是你写字的灵感。

这样就容易进入美好生活该有的样子。

体验到慢的力量，开始学习让自己慢下来，我把“慢”写在纸上，提醒这是我最近的功课。

慢下来，平静的生活，像草木一样均匀的呼吸。