小朋友问爸爸：爸爸，世界上最远的距离是哪里呀？
爸爸的手指在手机按键上翻飞，头也不抬地说：你说呢？宝贝儿。
小朋友故作老成的叹口气，幽幽地说：世界上最远的距离就是，我在你对面，你却视而不见。
网络上类似的段子有很多，都是在说一种很敷衍的状态，也就是人在心不在的那种状况。
那种爸爸妈妈经常陪着孩子，孩子却没有感觉到爱，或者父母辞职在家，却没有对孩子的成长起到很好作用的，大多就是这种情况。
为什么？因为他们的陪伴基本是无效陪伴。人在心不在，只有形式没有质量。
所以越来越多的人会呼吁说，父母十分钟高质量的陪伴，胜过半天没意义的陪伴。
如何做到高质量的陪伴呢？
高质量陪伴的核心是，人在心也要在。
如何才能做到心在呢？
首先，要带着一颗欢喜之心，用无条件接纳的心态面对眼前的孩子。
同时呢？要有觉察，当自己的心跑神了，或者当自己不能够全然接纳的时候，能够觉察，并且及时调整。
我为什么生气？为什么嫌弃？为什么会有情绪？情绪的背后是什么样的需求没有被满足呢？
当你能够静下心来问自己，你会发现你的情绪以及情绪背后的需求，及时调整满足。也就是说，不但想觉察到，并且要通过实际行动去做到，真正的知行合一只有这样，你的陪伴才会成为高质量的陪伴，发挥他真正的价值。
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