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作者: 嫣阳妈妈 | 来源:发表于2024-07-30 13:10 被阅读0次

能让你终身受益的幸福秘诀

这个秘诀叫:建立“积极心理重构心态”

它强调我们只用通过改变对事件和情况的认知和解释,就可以改善情绪和行为。

也就是说,我们的关注点和对事件的解释显著影响着我们的情绪健康。

就像图片中展示的那样:

左边的小人儿:他总想着“哎,本来可以更好的”,这种思维总是给他带来了更多的沮丧和愤怒。

因为他将对事物的关注点放在“我没有得到的事物”上。

右边的小人儿:他总想着“太棒啦,原本会更糟的”,这样的思维给他带来了更多的感恩能量让他幸福感满满。

个因为他将对事物的关注点放在“我已经得到的东西”上。

那具体要怎么做,才能像右边这个小人一样获得更高的幸福指数呢?其实,我们只用完成这三步:

1.识别负面思维:识别出自己在面对困境时的负面思维模式。

例如,“我总是做不好”或“事情永远不会变好”。

2.质疑和挑战这些思维:通过逻辑分析和现实检查,质疑这些负面思维的真实性和合理性。

例如,问自己:“真的每次都是这样吗?”“有没有证据支持这种想法?”

3.替换更积极的思维:将负面的思维替换为更积极、更现实的认知。

例如,将“我总是做不好”替换为“虽然有时候我会犯错,但我也有很多成功的经验”。

-

境随心转,你是更快乐,还是更负面,从来都在你的一念之间。有时候,更加快乐的状态,仅仅是完成“不够好”到“足够好”的心态转变。

你,从来都是你情绪的主人。

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