生活处处皆为学问，就看我们是否能够留心观察。
昨日因为和孩子的清晨互动，使我有机会看见了自己的愤怒情绪和身上原本就存在的“情绪开关”。虽然下午下班回家和孩子进行了沟通，并约定好以后如何更加清晰地表达。孩子的世界就是这般单纯，充满爱，就像从来没有发生这样的事情一样，我们沟通完他又高高兴兴的玩去了。
01 “情绪开关”如何发现
只要我们生活在这个世界，就离不开关系。而所有的关系都会照见我们在成长过程中的印痕和情绪开关。
就如昨日的事件，其实并不是孩子不尊重我，只是因为他没有按照我的想法进行并“打了我”的行为，触动了我曾在原生家庭中感受到不被尊重和信任的感觉，这就是我的情绪开关。所以我完全不顾及孩子当下的真实感受，自己生气不理他了。
这就是我的情绪开关，与孩子又有什么关系呢？是我自己还没有处理好与自己的关系、与父母的关系。孩子终究是无辜了，可是这个无意识忠诚于父母和爱的孩子，用讨好用委屈自己的方式在换得亲密的亲子关系。
我也曾是这孩子。讨好父母。我也是这父母。指责打压孩子。
02 情绪是疏还是堵
情绪是一种能量，会来也会走，那么，到底是要控制情绪，还是面对情绪。关于此，我想大家可能见解不一，毕竟市面上很多的书籍里面都在介绍“如何控制情绪”。
在我看来，情绪需要疏，即面对情绪表达情绪。这个世界能量守恒，情绪也是一种能量，当有情绪的时候，我们只要看见这个情绪，与情绪待在一起就行了。而不是强制性的去压抑情绪，因为压抑必定带来反弹。
今晨看见了一句话“童年创伤是一粒昨天的子弹”，顿时醍醐灌顶。童年的创伤使得我们身上遍布着情绪开关，可是当我们有了觉知和觉察力，这些情绪开关都可以被看见。看见即疗愈。
03 如何面对情绪
好多时候我们似乎学了一些课程，在当时感受很深刻也能够感受到能量的提升，可是一旦回归到生活里，似乎所学的东西并没什么用，家人甚至还会说一句“你上课一点用处都没有啊，你看你还不是老样子”，我们可能会迷茫，困惑。但是不用怀疑自己。
“冰冻三尺非一日之寒”，螺旋式的上升，并不代表我们没有觉察，没有改变，只是因为我们的伤痕太多太深，能量的回升也是需要一个过程。我们要做的只是在当下这份觉知和觉察里，慢慢稳定自己、内化自己，使能量稳定下来，慢慢提升。
一是我们可以采用静心、瑜伽、自由书写、曼陀罗绘画等任何方式来表达情绪。我个人比较推崇的是自由书写和曼陀罗绘画，在过去的2019年里我一直坚持自由书写，我“重新改写”了小时候的一些故事脚本，我看见了一个坚持、努力、善良、坚韧、充满爱的自己；曼陀罗的绘画更是自由自在，用色彩表达情绪；通过书写和绘画表达情绪，我们能够更加清晰、内在更加稳定。
二是可以用冥想的方式使自己静下来，感受空无。深深的吸气，缓缓的吐气，感受再感受，慢慢的使自己安静下来。然后再去反思让自己出现情绪的事件到底是什么，根源在何处。当我们向内看自己的时候，其实会发现一切不过源于自己的起心动念。
我们是人不是神，所以接纳自己有情绪，表达情绪，和情绪做一对好朋友，相信在这个长久坚持和践行的过程中，我们会慢慢的回归到内在的稳定、踏实、宁静。这也就是中国有句话说的“定能生慧”。
情绪并不是洪水猛兽，是疏是堵，源于我们的选择。
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