个人心理调节与建设（对自己）
3干货
①从今天起筛选你信息的来源（朋友圈暂时关闭，它不是一个智能推送） 科学的/正能量信息 客观的、权威、可信［人类能活到今天是因为对负能量识别特别快］。［一个负能量——需要5个正能量的事去颠覆］
②找一个灯塔→寻找高能量的人，给你充电的人/高输出的人/不全是你身边的人 博主：如 冷爱
信心、方法、干货、技能、能量、持续很长时间
手机¹硬件（身体）
人²软件（认知系统、所有想法）
电³情绪状态（能量=电量）生化反应 生物电 脑电波 心电图［找到你能存活下来的来源 即，你要去充电］［充电、能量：认知升级（软件升级）新知识 新干货 好玩的东西］
③需找一个你个人的支持系统（夸夸群）→寻找周边支持小系统（搞一个正能量的群，人是社交动物 充电）
一定要避免负能量的人，不要跟他们打交道
提醒：
小建议：从今天起建议大家写日记
自由地写，每天写一点一段 释然 ，记下一段特别的时光，为自己的时光创造更好更好的回忆，从后往前看（觉察）因为你现在不知道自己的问题是什么，未来你才能够对自己复盘
输出三要素：¹情绪²事情³想法（设想）梳理意识
想法混沌，写下来清楚
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