觉察日记

2团姓名王彩云

2024年6月18日

赞美觉察日记

一、觉察日记：

1.今天你发现你有什么情绪?沮丧，无力，喜悦，

2.当时的情绪当中，我的表现是什么?

一开始犯困，想睡觉

后来内心感觉有力量了

3.什么原因我会有这个情绪?

上午一直昏昏沉沉的，内心比较乱，特别想睡觉，没动力，睡了半个小时起来，开始给我的72个1元客户分别发信息，发的过程中在想我先完成再完美，下午。约了一个一元客户谈多伴一，从中觉察，自己是有一些恐惧的，等谈完以后，旭青督导的一句话，彩云你没有退路了，你必须行，让我瞬间清醒了好多

4.我此刻有什么觉察?

允许接纳自己的同时还要行动，不要给自己退路

5.当下我要对自己说什么?

彩云，你并没有你想象中的那么差

6.明天以后，我如何跳脱出这种情绪/模式的控制？

大胆的去做，带着恐惧去做

二、自我赞美

1）我赞美自己今天做了什么？

彩云，我赞美你今天没有让自己完全摆烂

2）我赞美自己今天在真谦卑上做了什么？

彩云我 赞美你对自己有了新的发现[强]给自己太多的不相信

3）我赞美自己今天在真自信上突破了什么？

彩云我赞美你晚上大胆的给1元客户打电话，很勇敢

三、明日六件事：

1.参加早课

2、参加早会议

3、跟踪一元客户

4、深度聆听

5、写聆听报告

6、写觉察日记