每个人都有或多或少令自己不快甚至是痛苦的经历，对这样的记忆我们本能的会选择努力地遗忘或者视而不见，又或者紧紧抓住不放，我们试图做过种种努力试图甩掉它们，却徒劳无功。就这样在挣扎、纠结、抗争中消耗自己。
我不想要痛苦了，怎么改变？为什么这么难?这是内心挣扎的人在呼唤，在呐喊。
法国心理学家让-路易.莫内斯特斯这样形容记忆的:想像一下，如果一个不请自来的家伙搬进你家，你的第一反应是什么？一定是把他赶出去。那种你没有办法赶走永久的赖在你家里的人，赶他不走，躲着他避免碰面，他反客为主，把你逼到角落里。你会觉得他已经完全侵占了你，把你逼入死胡同里了。
无论你做出怎样的努力，也无法改变过去的事实。如果你把时间和精力都花在要消除那些“寄宿”在你家的坏家们，那么你的生活就真的是进入死胡同了，别说幸福，就是活下去都会很困难了。重新回到生活的正常轨迹的唯一办法是创造新的记忆。这样过去的记忆就不会占据你的全部视线了。它依然在，又有何妨?
认识记忆 ，了解记忆的形成机制，减轻自己的恐惧 当我们经历一件能引起我们剧烈情绪波动的事情时，大脑不仅仅会记录下事情本身，还会记录与之相关的微小信号。这是因为大脑的首要任务是保障我们的生存，记住与快乐和危险的信号，我们才能趋近前者，远离后者。
记忆能消除吗 所有经历过精神创伤的人都有这样的体验:有时不知道自己为什么就无精打采或者精神紧张。他们的情绪总会毫无前兆的对他们进行袭击。这些就是曾经的事件大脑所记住的“微小信号”，它总是时刻出现，想要消除它记忆的情绪影响很难，但是只要找到那些勾起糟糕回忆的信号，就能够消除其影响。
别和自己身上的一部分较劲 也许你会有这样的体验:某段经历回忆起来会很痛苦，所以努力想把那段经历忘掉，不愿再提起，选择回避，用强大的力量把它压抑下去，可是它却一直都在纠缠你，使你越来越痛苦、脆弱。
我们能主动忘掉一段记忆吗？ 回答是No！我们无法主动遗忘，却从未放弃尝试这样做。只不过有时悄悄进行，令人无法察觉，甚至自己。某句话，某个场景，某个事件都可能随时触动那可怕的记忆出现。
记忆造就了我们 其实你试图忘记的那段记忆，在它发生的时候，你的处事方式，看问题的视角都已经改变了，你已经不再是发生前的你了，那段经历反而是宝贵的资源，那段记忆已经留下不可磨灭的痕迹。发生之时即是改变之时。只不过我们只盯着那个糟糕的行为而忽略掉它带来的变化。
靠近记忆，走下去 试着靠近那段不愿回忆的经历，带着那份痛去勇敢面对，停在那里，不要逃避，仔细审视，至少这样不会再惧怕它。
活在当下，才能治愈记忆的伤痛 回头看看那个不请自来的家伙，你走上前去，跟他握手言和，而不仅仅是宣布停战而已。你发现你可以跟他做朋友，可以和平相处，他不再追你了。你不用再每天想着怎么对付他，你的生活从此进入新的模式，幸福美好的生活不再是遥远的幻想。
与过去握手言和，才能活在当下
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