瘦身只需这么做,让你轻松变成小”腰”精

作者: 小蛮腰哟i | 来源:发表于2017-06-01 11:06 被阅读0次

对于美眉们来说,夏天最让人头疼心烦的事情那肯定是”小肚腩”!今天小编就和大家分享如何利用简单2个瑜伽动作配合减肥产品按摩2月告别小肚腩变成小平腹！下面请大家跟着小编一起做！

step1：双脚打开，吸气将双臂抬至水平，呼气，放松双肩，将掌心翻转向下。双眼平视前方。

step2：深呼吸，在吐气时放松右腰上半身水平向右倒下。注意身体不要前倾，不要弓背，应感觉身体紧贴一面墙，双肩尽量向外打开，平面侧弯。感受左侧腰部得到拉伸。到达你舒适的位置即可，不要强求自己一开始就能达到教练的程度。保持15秒后，恢复初始姿势，反方向重复该动作即可。

（特别提示：以上动作4组/天。在侧腰时不要送胯。如果可以的话，在练习一段时日后，可以尝试，用手握住脚踝，并尽量保持30秒后再恢复站姿。）

step3：拿出小蛮腰，挤出5-8厘米按摩膏体以肚脐为中心，顺时针划圈方式按摩，或从腰部向下腹部方向按摩。

不管有没有学会，只要坚持去做，连续2月即可告别小肚腩，变成磨人的小”腰”精！

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