7.27日冰山作业
一.事件：赶时间听心理实操课
二.应对：讨好，一致性
三.感受：担心，紧张，平静
四.想法：
1.老公去镇上忙了一天，紧赶着回老家给婆婆做晚饭，我害怕耽误了听课的时间，有点紧张，又不愿意明说。
2.通常吃过晚饭，老公都要陪老人聊会天再走，我有点担心，他再这样。
3.深呼吸平静下来，得想办法，赶上听八点的实操课！极尽讨好老公，温柔的不露声色的催他早做饭，早收拾完，还腾出了与老人聊天的时间，一切都顺其自然的好，我及时的赶上了听课，开心！
4.静能生慧，凡事至少有三种以上的解决方法！
五.期待：
1.自己对别人的期待：理解支持
2.自己对自己的期待：遇事，觉察自己的内心 接纳自己，冷静下来想办法
3.别人对自己的期待：直说，别绕弯子，太累
六.我的模式：
犹豫，瞎琢磨
七.我深层次的需求：
被允许，我很重要
八.我可以做些什么来满足我深层次的需要：疗愈内在
觉察自己的内心，接纳自己
九.生命力：我是一个灵活的智慧的人
三禅
食禅:葡萄甜中带的酸
呼吸禅:深呼吸让自己静下来，放松
行禅:赶时间听心理实操课，下车后，急匆匆奔向办公室，脚步快，身体前倾，紧张
2022-07-27
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本文标题：2022-07-27
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