简书时间调整到晚上的习惯还没养成。昨晚的简书时间就被其他奢侈的娱乐活动，或者更高优先级的事情取代了。
不过运动没有取消，雷打不动的早晨第一件事情。所以更重要的事情应该放在最前面去做，而不是放到最后证书的时间也可以在晚饭之后的休息时间写。
昨天的训练中，标准化程度稍微有所提高，但是强度可能有所降低，昨天是第一次增加5秒钟时间的日子，休息也增加了5秒钟。以后的方向不应该单纯时间增加，更应该是标准化程度的提高。比如Burpee就应该是趴下后做一个俯卧撑，然后去跳。Plank也应该是可以单臂伸展的那种做法。
今天的也完成了所有动作，五秒还是会有累到的感觉，那个时候我就告诉自己，坚持，这样才会练到。
昨晚吃的大虾。
两只就放满一盘的红魔虾
无苹果变通版的Waldorf
自制的果蝇捕捉器一天捉到了一群果蝇！就是2/3 杯水 一丢丢Apple Cider或者葡萄汁外加两三滴洗洁精，用保鲜膜包起来，刀片轻轻戳几个小孔就好了。
自制的果蝇捕捉器
自制的果蝇捕捉器
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