50个俯卧撑完成，吃力。
《非暴力沟通》是正在听的书。‘照顾自己的感受，得学会表达自己的感受’，‘不要只说出不要怎样，同时应说出你要什么’。
今天没有上班，真的像昨天想的那样，上了一天网，但从网吧出来后，又觉得特别的无力，好像人都是傻了的，。精神内耗，是我长时间所处的状态，我不知道该怎么走出来，不用上网玩游戏来度过一天的时间，应该是一个办法，选择上网就是选择了逃避，逃避过后又陷入自责，又无处宣泄情绪。一种想抒发却又一个字都蹦不出来感觉，很难受。但我想去刷抖音，然而刷抖音好像也属于逃避。明天早上8点起床，去办个健康证。
2022.4.20
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本文标题：日更挑战15
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