因为过年吃的比较多，体重增加了4斤，把我着急的，因为自从运动以后，体重没到达过128斤，于是决定利用年后一个月时间，争取瘦到124斤，所以，坚持力量训练和控制饮食，总觉得效果不明显。直到今天早晨的时候，体重到达了124斤，这下把我高兴的啊，感觉付出终于有了回报，于是坚信坚持就是胜利。其实，刚开始坚持了10天，总觉得自己体重没变多少，就有点灰心了，不过庆幸，自己坚持了的下来。
这次利用一个月时间瘦了4斤，最大的感受就是科学饮食对减肥的效果是非常大的。于是，想着再坚持1个月，看能不能再瘦4斤，把体重控制到120斤就可以了。不过，这次瘦了以后，感觉背部太瘦了，肚子也变小了很多，比以前的122斤还小，这是很奇怪的现象。
想着是不是可以减少背部训练的强度，把腿部力量训练增强，同时继续腹部的运动。背部训练其实可以训练整个背部以及后腰。再就是力量训练以后，继续做20分钟的有氧运动，这样减肥速度更快。这是上次我去健身房的时候，一个健身教练无意间说的，说是力量训练完以后，再做有氧运动。之后，我就增加了有氧运动，结婚掉秤速度增加了好多。很多事情需要学习，不断学习才能不断变好，减肥的整个过程，就是对这句话的完美诠释。
现在我已经到达了标准体重，成功了一个阶段，接下来的阶段就是，继续运动加强科学饮食，再减4斤，体重到达120斤就可以。最后的阶段应该就是维持体重就好了。
力量训练的动作是通过学习不断完善了，对于普通人来说，健身教练的费用有些贵，所以自己利用自媒体不断学习是很好的选择。
感谢坚持的自己，希望2022年，自己瘦瘦的，美美的，能见到自己最美的样子，加油。
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