宗悫，字元干，南阳人，南北朝时期南朝宋将领。
宗悫的叔父名叫宗炳，志行高洁却不肯做官。宗悫年少的时候，宗炳问他的志向是什么，宗悫说：“愿乘长风破万里浪。”宗炳说：“如果你不能大富大贵，就必然会使家族破败。”宗悫的哥哥宗泌结婚时，当晚就有强盗来打劫。当时宗悫虽然才十四岁，却挺身抵抗强盗，把十几个强盗打得四下溃散，根本进不了正屋。
当时天下太平，士人们都认为习文是正业。宗炳因为学问高，好多年轻的兄弟子侄都爱好习文。而宗悫因为纵任意气、爱好打斗，所以没有被乡曲称道。
江夏王刘义恭任征北将军、南兖州刺史，宗悫随同他镇守广陵。当时宗悫族兄宗绮是征北府的主簿，经常入府值班，给吏牛泰乘隙与宗绮的小妾私通，宗悫杀了牛泰，宗绮赞赏他的义举，没有加以责罚。
大明三年，竟陵王刘诞占据广陵谋而反，宗悫上表请求带兵征讨，骑着传送公文的马急速到都城，当面接受皇帝指示，皇上停下车驾对他慰问勉励一番，宗悫耸身跳跃数十下，跳跃时左顾右盼气度豪放威严，皇上赞扬他的健壮。到出兵时，隶属于车骑大将军沈庆之部下。起初，刘诞哄骗部下说：“宗悫是帮助我的。”等到宗悫来到，骑在马上绕城急驰高呼说：“我就是宗悫。”叛乱平定后，入朝担任左卫将军。
大明五年，随从皇上打猎不慎从马上摔下来，脚被折伤不能上朝值班，皇上任他为光禄大夫，加金章紫绶。宗悫有好牛，符合进贡皇上的条件，官府去买，他却不卖，因此获罪被免去官职。
第二年，恢复原职。前废帝刘子业即位，任命宗悫为宁蛮校尉、雍州刺史，加都督衔。同年，宗悫去世，朝廷追赠他为征西将军，赐谥号肃侯。泰始二年，诏以宗悫配食孝武帝庙。
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