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春季调理肝胆，疏肝理气小知识

1.饮食清淡，少吃油腻，辛辣

枸杞，阿胶，菊花，决明子，玫瑰……这些都是对肝胆很好的食疗之物。少吃深加工的物品。中医上认为青色入肝，所以平时多选择绿色蔬菜，可以起到降肝火，疏肝气的作用。

2.多运动

选择适合自己的运动方式。你可以跑步，游泳，也可以散步，站桩。甚至一些小动作也可以帮助到我们，比如伸伸懒腰，多梳梳头发，搓搓耳朵。

3.控制情绪，少发怒

生闷气是非常伤肝的行为，所以调理肝胆首先不要让自己轻易发怒，保持心情开朗。如果有委屈和郁闷，可以找友人叙说，也可以去运动排解，甚至痛快的哭一场，也可以帮我迅速化解肝毒。

4.规律生活，早睡早起，早餐吃好

我们都知道肝胆每天晚上需要修复排毒，所以早睡是非常好的养肝方法。而早餐是帮助我们新陈代谢逐渐恢复的重要能量来源。为了让自己一天都精力充沛，早餐绝不可以马虎对待。

5.太冲，足三里点压

经络是我们自身的“保健医”，疏通经络会帮助我们打通身体，缓解淤堵，让身体恢复健康。

6.早起敲胆经，晚上推肝经

每天早上双手沿大腿外侧来回敲，重点敲比较痛的地方，可以帮助促进肝胆排毒，增强身体免疫力。

晚上睡前，双手交叠，从大腿根部，沿内侧稍微用力推到膝盖，每侧50次，可以畅通肝经，舒畅肝气，帮助肝胆在睡眠中充分排毒。

可以搭配复方精油来推效果更加（迷迭香2滴，杜松1滴，天竺葵1滴，基础油10ml）

7.肝部热敷

迷迭香3滴，柠檬3滴，胡椒薄荷2滴，基础油20ml

晚上用以上复方油轻轻按摩肝部，然后用热毛巾热敷10分钟，可以促进肝胆功能，帮助肝胆排毒。

春季养生，养肝护胆，调整生活习惯，用香气协助调养，让我们用最好的方式迎接每一天。