Truly connection ｜Heart flow
我们的身体是我们唯一的家，爱自己是终身浪漫的开始，呵护好我们的身心，把自己活成一个礼物，在赋能生态中去给予能量，共同见证丰盛和喜悦。其中，冥想就是最简单的重要方式。
一、什么是冥想
❤️冥想，英文翻译过来是be familiar with，是对某件事情产生熟悉的感觉，就是让个体熟悉自己的情绪和周围的环境。冥想事实上起源于5000年的东方佛教的修行，也就是佛教所说的禅定（no mind）
❤️冥想本意是—— 深度思考，冥想带来觉察，是改变的开始。人生=觉察+选择+改变（recycle️）觉察即自由啊
❤️调动潜意识
凡事你想操控的，都在操控着你。凡是你想注视的，都在注视着你。你有任何一个想法冒出来，这都不是你。学会区分潜意识和表意识带给我们的信号，运用冥想，充分调动潜意识的作用，激发我们的内在潜能，人人潜能无限！
二、为什么冥想如此重要
❤️冥想的主题围绕爱。
幸福其实很简单，将你的期待换成感恩。
Change expectation to appreciation
满意、喜悦、丰盛，来自于我们的内心，来自于自我，并不是来自于外在。
冥想是帮助我们通过这些内在的信心来改变，而不是外在的名望、物质获得幸福，我们自己就可以获得幸福、自足。
❤️幸福的秘密️：越分享越收获，越给予越富足，越感恩越幸福，越真实越强大。
❤️让我们一起我们放慢呼吸，觉察呼吸！此刻，激活了我们的前额皮质，提高我们的大脑活跃度和自控力。身心从作战状态、评判的状态调整到自控、平静、喜悦。
❤️当你开始观察自己的情绪，感官被放大了，“我们将看见冥想前，那些被我们所忽视的东西”。——乔布斯
三、怎么做冥想
❤️正念冥想三要素
a.有意识的觉察
b.专注当下和练习呼吸
c.情绪上不去主观评判
❤️️Break your pattern,you will change your life.
【我的情绪由我掌控，掌控自己的人生】
当我们在发脾气的时候，跳出来用第三视野看自己，学会和自己的情绪分开，从自动驾驶模式到“临在状态”（即平静且高度专注的当下）。运用“元认知”觉察我们过往的行为模式（pattern），学会慢下来，言思行之前再等6秒钟，再做有效的解决。
❤️找到三岁的自己，保持童真的心
冥想是一种生活方式，爱上那个充满好奇心的自己！给予大于索取， 言、思、行、态、受 ㄧ致。活成360 度全方位的女人吧，永远十八岁。
❤️正念冥想
是目前我们早安、晚安在践行的，而超越式冥想：自我诱导、自我暗示的高阶训练法，可能在三五年后会尝试。
任何事情，只要开始就会推进，只要坚持就会进步。因此，先完成再完美。
❤️目标冥想法
写下你想成为的人，可以是师长、父母或者榜样，想象你成功的画面，Remember your future memories 现在即刻开始，去关注、学习你所敬佩之人的说话方式、思考模式。
❤️派对宴请宾客法
party guest meditation 冥想自我引导
邀请函：给三位你最想邀请的朋友写邀请函，并说出他们的优点特性。写出三位我最不想邀请的朋友，并说出原因。
派对构想：
当晚的场景、主题、现在布置、活动内容
❤️建立感恩生态
让恩典来到我们生命当中。你就是生态里最有温度的能量，用赋能语言，找到一位你的赋能伙伴与人生赋能导师，你的生态，由你选择。
❤️冥想的环境
刚开始尽量在安静的环境，专注高效。但无需刻意，它存在于生活之中的每一瞬间，为了生活的轻松，不需要任何压力。进阶可以尝试动态、控制、步态冥想🧘♀️甚至将冥想的奥秘运用在日常运动当中。
❤️fake it until you make it.
将我们的大脑从存活性转为潜意识开发大脑。
方法就是在做一件自己需要做的事情之前，欺骗大脑，用五感五观去创造美好喜悦的感受，大脑就不会抗拒了正如，“真正塑造我们的不是经历，而是我们对经历的反应啊”。
❤️小冥想
写下三个你的优点
写下三个你近期的进步
❤️行动创造力Do it Now
Life is about moments,
don’t wait for them to create them.
每一个刹那的瞬间构成永恒。践行do enough的法则，任何事情如果一分钟以内你干完，那么现在就干！ 人生当中每一天都有86400秒，我们每一天如何活到淋漓尽致？把握当下的力量，提高时间的颗粒度。
This moment is a moment of your life.
一切都有方法，一切都有更好的方法。
现在就一起行动起来吧！
❤️愿景
我是一名冥想推广者，终身践行。
所有来到我生命当中的你，都能收获价值与幸福。活成一个礼物。营造爱的语言、给予爱的力量。
练习#爱是一切的语言。
爱来爱去，今天是撒娇日🥰
#宇宙公民高效阅读蜕变营day2
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