微习惯的力量

001如果没有什么结果，再大的决心也毫无价值。

我在工作中深有体会，我们公司一直强调结果，没有结果，过程再轰轰烈烈也没用。

002可以从最简单微小的行动开始，因为哪怕是一点点行动，也比毫不作为强无数倍。我们举个数学公式就一目了然：

1.01^365=37.8

0.99^365=0.03

003作者是从做1个俯卧撑开始发现“微习惯”的秘密。

做1个俯卧撑，这项行动几乎不可能完不成，当你做了1个俯卧撑，你很可能就会顺其自然地多做几个，因为简单，基本上都能超额完成。即便没有超额完成，如此坚持下来，你就会慢慢养成了微习惯。

004而习惯在大脑的工作机制是这样的：

大脑有一个神经通路，它是大脑里的沟通渠道，一旦某个习惯指定的神经通路被一个想法或外部信号触发，脑中就会有一个电荷沿着这条通路放电，然后你就会有一股想进行这项习惯行为的强烈欲望。

005杜克大学的一项研究表明：我们的行动中大约有45%源于习惯。

不要小看这个的习惯，因为这个习惯是重复叠加动作，日复一日，这种习惯会给我们带来两种结果，要么收益颇丰，要么贻害无穷。

006这里我们需要注意：我们平常一个习惯的养成，开始阶段需要消耗很大的意志力，而微习惯的独特之处，就是微步骤几乎不需要意志力。

007而利用微习惯做事我们会收获良多，首先，我们内心没有那么大的抵触；同时，我们的行为也会慢慢发展为微习惯。

008如果我们用微步骤正确引导自己，养成微习惯，几乎能让自己做到任何事。

看到这句话，我异常兴奋，仿佛开启了通往成功的大门。

因为微习惯是从简单的动作开始，既然这么简单，我可以去培养几个好习惯，俗话说，改变习惯，改变人生！

009不过，虽然微习惯很容易单独完成，但追求微习惯的数量不宜太多，作者建议最好不好超过4个。数量越多，我们的精力就会越分散，就越有可能忽略其中一个。

我是长卿，我在长卿学堂（微信公众号），和你一起学习！

注：《微习惯》读书笔记！