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02如何过一天,就是如何过一生!

02如何过一天,就是如何过一生!

作者: 大风27 | 来源:发表于2018-01-21 18:38 被阅读12次

    如何过一天,就是如何过一生!

    今天是007不写就出局的第二篇,标题写的太大了,有点驾驭不住。

    那就聊聊自己践行过程中每天的5个小习惯。

    1、关于早起

    早起的好处大家都知道,但是早起的难度大家更深刻。

    刚开始践行的前2周,打的鸡血浓度还很高,闹钟一响,就蹦起来打卡。

    每天都期待的早起,来证明自己的决心。

    但是2周后随着鸡血浓度的稀释慢慢进入疲态,闹钟响的时候会按稍后提醒,打完卡继续赖床。

    后来早起后,先写晨间日记,再做晨间冥想,接着去晨跑,慢慢僵化、固化了这些习惯。

    送大家一句非常正确的废话:要想早起,必须早睡!


    2,、关于早睡

    早睡比早起更困难,从践行过程中的数据可以看出早起的次数比早睡多。

    之前给自己设定的目标是晚上22:30分睡觉,但是躺在床上的时候习惯性地掏出手机开始漫无目的的刷,

    大家应该有相同的经历吧,从一个朋友圈刷到最后,变成漫无边际的“遨游”,等到收手的时候时间已经过去大半个小时了。

    因此要早睡,必须断绝手机的诱惑,提早降低大脑的活跃度。

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    3、关于跑步

    跑步是每个人都可以参与的运动,但不是每个人都能坚持下来的。

    有的因为受伤而中断,有的则是天气天寒、雾霾的原因停止。

    跑步最重要的三件事:正确的跑资、跑前热身、跑后的拉伸。

    关于跑步的几点小建议:1、每天睡前一定要把第二天跑步要用到的跑步装备整理好,放在床边,这可以明显降低跑步的阻力。2、冬天跑步记得一定要保暖,压缩衣裤、运动裤、防风衣、手套、帽子等必不可少,也可以选择泡脚或用吹风机吹身体对温度敏感的部位;如果你被冻的瑟瑟发抖的话,会进一步削弱跑步的意愿。3、跑步的时候听和你步频相同或相近频率的音乐,这可以大大降低你的疲劳感。


    4、关于冥想

    晨间的冥想可以激活一天的活力,午间的冥想可以提高午休的效率,10分钟的冥想效果甚至好过30分钟的午睡。

    关于冥想有几点小体会:1、冥想的时候最好带上眼罩,避免光线的干扰。2、初期冥想的时候,建议用降噪耳机,隔绝外界的打扰。


    5、关于晨间日记

    写晨间日记已经一年半,每天记录所闻所见所想,反思检视每一天。

    在开始写晨间日记的阶段,曾经断过一段时间,每天老是忘了记录,最大的原因是感觉写晨间日记是巨大的工程,无从下手。

    后来通过以下两点来改进:1、早起的第一件事就先写晨间日记。2、如果真的写不出来,那就改个日期,记录一下天气,等一天结束的时候再补充。

    现在写晨间日记已经成为像吃饭睡觉一样固定的习惯。

    设计师山本耀司说:我从来不相信什么懒洋洋的自由。我向往的自由是通过勤奋和努力实现的更广阔的人生。 我要做一个自由又自律的人,靠势必实现的决心认真地活着。 不要做欲望的奴隶,自律可以令我们活得更高级。

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