针对失控，想办法拖时间冷静一下

这里说的失控，并不是指愤怒。难以抑制自己的购买欲时，无论买什么，都一定要上前去摸一摸。

有时候，只需要3秒钟，我们就能让自己，从情绪的高温状态迅速降温，避免冲动带来的恶果。

还有一种情况，时常出现在我们的生活中，也可以用这种方法来冷却情绪。

当你对一个人，总是有一种说不出来的讨厌，不妨试着写下这个人身上，三个最令你讨厌的品质。然后，挑出这其中和你有关的品质，比如，作为同事的他，上班总是在偷懒，有时候需要你跟在后面擦屁股或者背黑锅。

当了解清楚，你对这个人讨厌的具体细节，你就不再像孩子一样无来由地表达讨厌了，而是非常理性，有理有据地表达情绪。

这样，下次你再生气时，就会明白为何而生气，自然就有办法安放这种负面情绪，而不会无头绪地发飙或压抑自己了。