001 跑步22公里
昨天早上跟着一群人跑步，认识了不少新朋友。更让我吃惊的是，居然在不知不觉中跑了22公里，这是一个半马的路程了，而且第二天并没有出现脚痛、酸胀或者走不了路的情况，只是脚踝略有酸胀。跑步半年多，一般跑个5-8公里，至于20公里，压根没想过，现在来看，一年后挑战一下全马也是完全可能的。一直都在坚持运动，做俯卧撑、爬山、玩山地自行车、跑步，规律作息，合理饮食，身体强壮了很多，现在来看确实取得了不错的效果，你远远比自己想象的优秀。一群人不仅走的快，而且可以走得更远。加油！
002 备稿演讲比赛超水平发挥
参加AACTP俱乐部演讲比赛，原以为只是自己俱乐部的人参与，结果来了一大票其他俱乐部的人，包括小区官员、兄弟俱乐部官员、各路高手。紧张呀！演讲比赛的过程中，双腿瑟瑟发抖，哈哈！不过，没有影响发挥，简直是一气呵成。
003 点评大赛包括选手采访也很流畅
搞笑的是，在参加这个环节比赛时，我根本就没搞明白这个项目，还以为自己是评委，压根就没想到这也是一场比赛。当张姝大大开玩笑让我放弃时，我有些纳闷，不知道她葫芦里卖的什么药，这么好的霸占舞台机会，怎么能放弃呢？临阵脱逃也不是我的风格。我笑着说，我宁愿在舞台上去丢脸，也不能就这样退缩，丢脸比后悔要强！知耻而后勇！结果点评大赛环节，面向大众，侃侃而谈，非常流畅，对自己很满意。还看到了什么叫真正的演讲高手，张姝大大的演讲真是太完美了！
004 演讲的本质是传播有价值的思想，好的演讲一定要直指人心，要有对细节的描述，要有画面感，这样才能打动听众。
005 俱乐部伙伴聚餐，大家在一起玩《狼人杀》，很有意思很烧脑的一款游戏，更重要的是，我参与进去了。
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