读书笔记《刻意练习》第一章

邓总在的培训课的结尾推荐了一些书籍，这些书籍的内容有助于职场人进步学习，进而达到职业生涯规划的目的。我看到最后一本书是关于心理学的书《刻意练习》，因为之前有一阵就对心理学着迷，所以打算从这本书入手。

最近一段时间又开始读书了，我在思考，之前读过的书，我又记住了多少，能讲出多少。所以打算从这次开始，每读一本书，要写一篇读书笔记，然而又怕我读完一本书的最后一个章节时，忘记了前面的内容，所以综合下来，我打算，每读一章或多章，写一次读书笔记。

做这件事情，希望可以提高我的写作能力，也能加深我对已读过书籍的内容记忆。

读《刻意练习》第一章

莫扎特是欧洲著名古典主义音乐作曲家，在那个年代，年幼莫扎特被人们誉为天才，因为莫扎特有一个特殊的技能，他拥有“”完美音高“，在250年前，一万人中有1人拥有这项技能。在当时一些著名的演奏名家里，也没有这种能力。然而在如今，经过实验，研究人员发现，对2-6岁的孩子，进行长达数月的训练，这些孩子都无一例外的获得了与天才莫扎特同样的技能“完美高音”。

在250年前被大家赞为天才的技能，在现在确可较为容易的获得，只是因为在幼年期进行了大量的训练，这是多么令人震惊的一次发现。

那么在那些其他领域的“天才“身上拥有的超高技能，也遵循这样的原则吗？

作者提出观点：“天才”是训练的产物。

自20世纪90年代以来，研究大脑的研究人员意识到，大脑比我们想象的具有更强的适应能力，这种适应能力，使得成年人甚至老年人也可能通过正确的训练，培养各种新的能力，天才拥有的这些重要的才华，只是比我们更多的利用了那一能力而已。

而现代社会很多杰出人物的经历也有力的佐证了这一研究。越是杰出的人物越不轻信“天才论”，他们更多的是告诉人们，他曾经的努力和不断练习才达到了今天所取得的荣誉。

不论在什么行业或领域，提高表现和水平的最有效方法，全都遵循一系列普遍原则，这种原则就叫“刻意练习”，

我们普通人经常使用的基本练习，这可以让我们在短时间内获得一般的技能，比如开车，弹钢琴，画人物画，编写代码，打网球等等，但一旦我们已经达到了一种较为满意的技能水平，并且可以做到自然而然的表现你的水平（自动化），如果我们再继续练习下去，并不会产生提高。

就比如一位医生，在某个职位上做了20年，可能会比只干了5年医生逊色一些。原因在于干了20年的医生，在水平达到一定程度后，并没有想着去刻意提高，这长年累月下来，原来自动化的能力会缓慢退化，

所以想要自己变得更优秀，就要采用“有目的的练习”，而非“天真的练习”

在这里，我把有目的练习的四个特点摘抄下来，分享给大家

1、有目的的练习具有定义明确的特定目标

      定义明确的具体目标，可以有效地用于引导你的练习

2、有目的的练习是专注的

      要想取得进步，必须完全把注意力集中在你的任务上

3、有目的的练习包含反馈

      无论你在努力做什么事情，都需要反馈来准确辨别你在哪些方便还有不足，以及怎么会存在这些不足。

4、有目的的练习需要走出舒适区

这是一条基本的真理，如果你从来不迫使自己走出舒适区，你便永远无法取得进步

走出舒适区，意味着你要尝试做一些以后没有做过的事情，在你做一件事情的初期，相对较为容易，但如果你继续逼迫自己的成长的时候，会遇到一些瓶颈，我相信大部分人在职场和生活中都会有类似的经历，那这个时候你该怎么办？

1、试着做不同的事，而非更难的事。

换个意思理解，就是试着找到不同的方法来克服障碍。成功人士的方法可以借鉴，但也可以靠自己的摸索找到适合自己的。

2、不要轻言放弃，给自己更多的动力。

走出自己的舒适区，以专注的方式制定明确的目标，还得想办法保持你的动机