我一直想着在铺天盖地的疫情新闻中，找到一些温暖传播给大家。
毕竟，宅在家第十天，谁都想看看春和景明波澜不惊。
可是，这几天接连发生的事情，持续增长的病例也好，让人瞠目的捐赠事件也好，哭笑不得的双黄连事件也好，都让人如鲠在喉。
阳光灿烂，却丧到快滑不动消息了。
如果你跟我们一样，已经被宅在家的单调，孩子的吵闹，以及新闻的痛心感搅成一团麻时。
| 不少明星妈妈都是亲子瑜伽的忠实爱好者
真心推荐和娃一起做亲子瑜伽。
比起复杂的运动项目，它更利于在家完成，还可以有效舒缓精神压力，平复负面情绪，让亲子关系家人关系更和谐。
以及更重要的，在如此疫情期间，可以增强免疫力，保持身材和活力，比什么双黄连，好一万倍。
于是，我们邀请了在美国朋友的Gail
由她带来14种亲子瑜伽入门样式
十分简单易学
如果丧到看不动消息了
就来和娃一起做亲子瑜伽吧
坐式
来来来，我们先坐好
双腿交叉盘起来
腰挺直
手可以放在膝盖上
也可以将手指举过头顶触碰
宝宝式
这一招式
看起来就像是睡着的老鼠宝宝
膝盖贴地
轻轻地坐在后脚跟上
慢慢往前弯曲
手臂放在身体两侧
全身放松，缩成一团
蝙蝠式
双腿往墙壁靠拢
使劲伸长自己的脚
还可以试着抬起我们的屁股
是不是越来越高啦？！
飞鸟式
我们先趴下，膝盖跪地
抬起一只手，向前方伸直
够向远方，好远好远
保持住平衡哦，现在抬起另外一条腿~
感觉自己有在飞嘛！
海豚式
这一招我们化身成为
在海里畅快游泳的海豚
先趴在地上
随后将腿和手臂一同升起来
一起来游泳吧！
犁式
平躺在地上，抬起我们的双脚
把脚拉向我们的头顶
试试看，小脚能不能碰到你的头发？
猫式
妈妈和小猫
侧面看是不是很像猫咪呢？
手和膝盖撑着地面
弓起背部
抬起头部和尾巴
轻轻地“喵”一下
平躺式
中场休息时间到~
将身体平躺下来静静地休息
手臂放松，手指放松
大腿在放松，小脚丫也在放松
青蛙式
我是一只快乐的小青蛙，呱呱呱
模仿青蛙在地上蹦跶起来吧！
蛇式
我们变成一条蛇了~
提起胸膛，抬起头
尽量撑高手臂
你能撑多高呢？
爬呀爬呀
爬到这边，又爬到那边
树式
将双手举过头顶，抬起一只脚
是不是感觉摇摇欲坠？
可以想象成我们在飞着呢
下犬式
先趴在地上
两腿分开，两手分开置于身体前侧
臀部用力顶起
将身体拉伸后呈倒V字形
| “高山和小山” 来源蛋妈陪娃
宝宝可以藏在妈妈身体下方
和妈妈形成高山和小山的样子
战士第二式
向后抬起一条腿，俯身，展开手臂
想象这是自己的翅膀
我们要起飞啦，飞到云彩里~
站立前驱式
弯下腰
双手慢慢摸向我们的脚指头
你能摸到吗？
最后想说：
对亲子瑜伽感兴趣的小伙伴不妨入手《小小瑜伽》这本书以及弥鹿的瑜伽认知卡片，可以跟着绘本做瑜伽，十分可爱。
宅在家里这么久了，也是时候跟着这几个简单的瑜伽动作，好好运动起来，释放孩子们的精力。毕竟亲子瑜伽不仅减压，减脂减肥，满足妈妈们爱美的心，同时也不失为高效的亲子陪伴方式。
值得注意的是：
一开始做亲子瑜伽，难免孩子的专注力会分散，我们主要目的还是以“玩”为主，不用对于动作过于追求完美，可以注重动静穿插，增加趣味性互动。
做瑜伽前需要空腹练习（间隔1个小时以上），饿的话可以吃点流食或水果，练习完成1个小时后才可以再次进食。
还有亲子瑜伽从来不是只属于妈妈和孩子的运动，爸爸参与进来效果一定会更佳。
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