Day2-宇宙公民精英高效阅读21天蜕变营

我是宇宙公民Han，今天开始加入宇宙公民精英高效阅读21天蜕变营!

21天蜕变营完成10本书的阅读。坚持每晚输出！输出是最快的输入！

❤️DAY 2的收获是：

1. 思维导图，把大脑的思维用树状图形式呈现出来的工具！如果你是个小迷糊，那这绝对是款对症下药的良药，用关键词激活大脑一层一层的延展下去，系统清晰有效生动的展现大脑的思维。

之前工作的时候会用到，是个整理思绪的好工具，解决一团乱麻没逻辑没条理的乱症。多用脑图，通过行为强化大脑，不断刺激，不断增强思维的逻辑性系统性。

2. 冥想🧘‍♀️

作为一个瑜伽练习者，我很庆幸，我的瑜伽启蒙老师柳老师不是教我怎么做好看的体式，而是感受自己，跟自己的身体对话。

冥想三要素️️：有意识的觉察/专注于当下/不主观评判

以前我一直懊恼于冥想中思绪太多，不能完全专注当下。今天看了Celine的解释，突然感悟到思绪飘来是很正常的现象，我不必纠结于此，这也就是做到不主观评判。随着自己的心，当思绪来临时，有意识的让他们离开，不必懊恼，这是当下的状态，我专注并感受走过离开的过程，这也是专注当下。

通过冥想让自己和大脑分开，更好的觉察自己。

❤️我2019年余下5个月的阅读目标是50本书。