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斯蒂芬盖斯在《微习惯》一书中第二章向我们介绍大脑对于习惯养成方面的工作机理，尤其阐述了两个关键术语“前额皮层”以及“基底神经结”的作用。
两者在我们行为和习惯中分别担负了“愚蠢的重复者”和“聪明的管理者”两个职务。
的确大多时候除去那些业已养成的好习惯，伴随我们一身的诸多恶习，确如有一个指挥官在不断指使我们进行重复的愚蠢行为。
在外界的规劝亦或自身的醒悟下，我们也会不时得反省这种愚蠢重复行为的意义和决心应当纠正的必要，但是这个聪明的管理者每每在与愚蠢的重复者的博弈中落败。
接下来，斯蒂芬盖斯将会给到我们具体的操作方法，如何给聪明的管理者充电、升级、帮助我们改天换地。
【新习惯之早起】
我的工作和生活节律恰恰是晚睡晚起，说实话刚树立这个目标的时候，心里是很畏难的，目前两天早起尚可，但是早睡还是难以做到，抑或是往日行事拖延，愈晚头脑愈亢奋之故，总之如昨日所述，先开了1的头，就1个1个来做，每早起一天都是得到了1天。
【新习惯之记账】
用随手记记录开支之前早有试行，但苦于心理上认为的繁琐和不恰当的方法导致操作上的繁琐，终于放弃。对于记账的意义甚为明了，这次重新拾起这一习惯予以建立和坚持，得谢谢叶子的引导和鼓励。接下来除了坚持养成习惯之外，在操作上需要定期优化和检视，以化繁为简，以达到切实目标为要。
【新习惯之控烟打卡】
作为一个烟民，这个话题拿起来说那是一把辛酸泪，无论是戒烟还是控烟，尝试诸多方法下过无数决心，总归没能在实践中落地生根为成果。就连记录抽烟数量也往往不了了之。今番先做到务必记录抽烟数据，保证打卡，设置上限，每日反省，力图逐渐减少。
【新习惯之锻炼】
实践中虽有锻炼，但由于工作关系，锻炼的频次和强度不够，由于这两天天气不好（又一个很好的借口），还仅限于每天步行超过15000步，从明日起先效仿盖斯，从小目标开始，十个俯卧撑，十个仰卧起坐，十个哑铃提举开始（上限随缘），先持之以恒。
所有这些新习惯，不再重蹈覆辙，再做目标和计划的巨人成为行动的矮子，所以，先把大目标和大习惯分解为小目标和微习惯，不论大小，先切实坚行，在行动中培育好习惯，让习惯本身成为力量。
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