攻重浩：【能量兔】
（持续日更第184天 本文：2431字）
你好呀！我是能量兔，一位朝气蓬勃，积极向上的女子。
《认知觉醒》上说：“如果没有元认知，我们将不能自称为“人”；如果元认知能力不强，我们也很难从人群中脱颖而出。元认知能力如此重要，以至于被称为人类的终极能力。”
换句话说，元认知能力是我们不可或缺的终极能力。
那么，什么是元认知呢？
《认知觉醒》提到，元认知，就是最高级别的认知，它能对自身的“思考过程”进行认知和理解。简而言之，元认知能力就是我们习以为常、见怪不怪的反思能力。
《好好学习》上说，元认知是对我们的思考过程的思考。
《朋友圈的尖子生》中有这样一个观点：
“教育的意义就是教你在遇到一件事的时候如何看待它。当你对这件事进行反应的时候，总是有你自己的天性在里面。
比如说有人骂你，你就想骂回去，但是你在这个反应当中会有一个哪怕是零点几秒的间隔去思考或者审视，这个间隔就是你获得的教育或者经历的意义。”
总的来说，元认知就是一个人自我认识、自我觉醒、自我反思的能力。也就是说，你开启了元认知，你就能意识到自己在想什么，做的事情和想法是不是对的，进一步纠正那些不聪明的想法，做出正确的选择。
以前我经常顺着自己的感觉和喜好做事，不论是对待人还是工作，都会追求眼前的舒适简单，也感受不到自己做一些事会有什么不好的后果，经常受挫后还不知道为什么。原来这一切都是因为没有启用元认知能力。
这让我想起上次有人对我说，我变得不爱聊天，只喜欢捧着书看，还问我这难道就是我找到的意义——写作？
当时看到这句话，我非常生气，想都没想就回了一句：“要你管呀！我爱咋滴咋滴！”
现在回想起这句话，真是追悔莫及！我为什么不思考一下再说这些话呢？让我们思考一下没有开启元认知的后果吧！
不启用元认知，会给我们带来什么后果呢？
如果不启用元认知能力，我们就容易冲动行事，不计后果。
如果不启用元认知能力，我们就会感到迷茫，看不清前路，陷入焦虑之中。
如果不启用元认知能力，我们在遭遇指责、批评时，就不会去反思和纠正自己。
如果不启用元认知能力，我们在顺境中就依旧会顺着本性生活，对自身的好坏毫无觉察。
如果不启用元认知能力，我们就难以掌控自己的情绪，容易被情绪左右。
如果不启用元认知能力，我们就难以理解别人的观点，容易陷入自我中心的思维模式。
如果不启用元认知能力，我们就难以发现自己的思维误区，容易在错误的道路上越走越远。
如果不启用元认知能力，我们就难以适应变化的环境，容易被时代所淘汰。
……
想到这么多不启用元认知带来的可怕后果，让我明白了，元认知是这么重要，我们不得不重视呀！
如果我们启用元认知会有什么好处呢？
周岭老师说，我们可以想象元认知就如身边有一位“灵魂伴侣”，他会时刻伴随、指引着你，
所以——
在你走神时，他会提醒你集中注意力，去做更重要的事；
在你迷茫时，他会站在人生高处，帮你看清局势和格局；
在你生气时，他会帮你梳理情绪，找到比生气更好的选择；
在你无解时，他会深入底层规律，提示你应该抓住什么；
在你懈怠时，他会站在人生的终点，警醒你现在应该做什么…
也就是说，这位“灵魂伴侣”（元认知）总会帮我们站在更高维度，帮助我们审视自己是否正确，也指引我们做正确的事。
总的来说，元认知就是一个人自我认识、自我觉醒、自我反思的能力。
也就是说，你开启了元认知，你就能意识到自己在想什么，做的事情和想法是不是对的，进一步纠正那些不聪明的想法，做出正确的选择。
《认知觉醒》
如何拥有元认知能力？
图1-2来自《认知觉醒》
结合图1-2和《认知觉醒》得出六条获取元认知的方法。
①提升认知能力，从过去前人的智慧中（认知工具）来反思自身经历所获得。
②提升认知能力，从自我经验中（吾日三省），来汲取营养去除糟粕。
③提升认知能力，从未来（未来视角），站在整个人生的角度去看自己。
④提升认知能力，站到更高维度（全局视角），就是跳出事物本身，来看待这件事。
⑤提升认知能力，《十分钟冥想》中提到，冥想可以让我们将注意力集中到呼吸和自身上，让自己产生心流的感觉。也就是说，冥想有助于提升元认知能力。
⑥提升认知能力，启我们的“灵魂伴侣”（动态监控）让他时刻监控我们。
那么，我们该怎么做呢？
1. 在说话时，要先思考再开口，因为说出去的话就像泼出去的水，无法收回。为了避免说错话，不要急着马上回答，而是启用元认知能力，想清楚后再表达。
2. 在写作方面，一篇文章完成后，要认真审核两三遍再发布，这样可以避免一些逻辑错误和字词错误。每个人的时间和精力都是有限的，修好自己的文章就是在为大家节省时间。
3. 在做事上，做任何事情都要多花点时间想清楚做这件事的意义，为什么要做，不做会有什么后果，做了会有什么好处。如果不清楚做事的意义，就容易被别人牵着鼻子走，别人说好你也会觉得好，但最后你可能并不真正喜欢。
苏格拉底曾说，未经反思的人生是不值得过的。以前我是不懂这句话意思的，但，现在懂了。
因为每一次反思都是一次成长，知道自己不足，也会思考自己为什么不足，怎么改进，这样相当于进行了一次锻炼。
所以说，元认知能力是需要我们不断锻炼的，大脑是越用越强大的呀！
成甲老师说：“元认知能力的提升是很困难的，因为我们既有的思考过程有强大的惯性，所以我们必须通过悬挂假设、反思、矫正假设等一系列方法来改变它。”
好了，今天的分享写到这里，喜欢的朋友点点关注，每天阅读，陪你一起学习、成长！
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祝：启用元认知
美好的一天
保持好心情哇
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