自律和习惯

在国外因为疫情的缘故，大家都在家没法出门，前些天听说朋友的孩子体重都到160斤了，吓了我一跳，因为她的身高只有160啊。自从活动量减少，我一直坚持每天早晚都称体重。本来是想减重的，也每天都有记减肥日志，虽然有所减轻，但是确实很难。吃的并不多，但是因为活动量太少，所以想减重很难，好几个月才减下来6斤。前几天和闺蜜聊天，我说，我发现你的自律比我强，我的自律如果打分也就是85分吧。所以体重虽然没上去，但是减到我理想的体重也挺难。

     今天正好看到书中讲自律和习惯这一部分。

1、”自律代表你有固定的训练方向，训练时间足够长就变成了理性规律，即习惯。所以，“自律”的人平时会训练自己养成好习惯。他们看起 来是“规律”的，但其实不是，没有人是“规律”的。

2、成功的诀窍是选准一个正确的习惯，训练自己，养成这个习惯。就这么简单，你只需要做这么多。当这个习惯已经成为你生活的一部分时，你看起来就像是一个自律的人了。无须方方面面都自律，你只要挑选最有用的那件事，坚持下去就可以了。

3、培养一个好习惯的回报是丰厚的。习惯将把你引向成功，它还可能在无形中助你成功：同时，你的生活也会变得更纯粹、更明晰，因为你知道什么事该做，什么事不值得做。将精力集中在一个方向使用，你自然就会对其他的事放手。做正确的事能够将你从无谓的小事中解救出来。一次养成一个习惯。

我的体会是一些好的习惯确实是跟着爸妈学的。比如边做饭边收拾厨房的习惯就是跟着我爸学的，他经常说趁着灶台热，拿抹布擦一擦就又快有好。所以我现在也是这样，这样的习惯已经根深蒂固，不用自律就能实现。而自律的事情往往是需要具有一定意志力的。比如现在，通过即日志的习惯，我已经知道自己在没大有活动量的情况下每天需要吃多少，感觉只要正常吃饭就体重上升，除非每天特别苛刻自己才能减重，所以几乎不敢放开吃饭，偶尔吃一顿饭，比如水饺，立马涨两斤，只能再通过苛刻自己才能减下来。这件事情是很痛苦的，所以我觉得自律即使建立了习惯。对于那些对自己很困哪的事也是要有顽强的意志力的。也许就像我闺蜜，她对美丽又较高的追求，而我没有，所以她在体重控制上就比我自律。而朋友的孩子应该对健康和美丽还没有强烈的追求，就非常难以自律。所以说无论是习惯还是自律都源于你内心的渴望要不要改变。