功课~关键词：早起，有恒

日知其所亡，月不忘所能。
stay foolish  stay hungry

一，早起：

        每日：5:00

二，拉筋：

        醒神：5:00~5:30

三，英语：

        基础+GMAT

        每日：5:30~7:30

        每月：学习一首英文歌

四，读书：

      速读书每月至少2本，细读书无数量限制

      每日：午饭后，读细读之书

      每日：夜跑后，读速读之书

五，写作：

        工作总结，生活随笔，读书笔记，给父母写一封信

        每月：至少4篇

六，健身：

      每日至少20000步

      每周：跑步至少50公里

      每周：Tabata训练至少3天

七：节食：

      早饭吃丰盛；

      午饭吃到饱；

      晚饭基本不吃；

      吃多蛋白/维生素等健康食品

    （火腿肠是个例外，戒不掉）

      饮茶：午饭后饮普洱茶刮油

                其他时间可饮铁观音

八：节欲：

      忌酒，实在需喝，可喝少量白酒；

      禁饮料，一口不喝；

      禁嫖赌烟与网络游戏，想一想都应自责；

九：节劳：

        工作需竭尽全力，但不应影响至废除以上各修身之事；

        工作当以认知提升为要义，切忌使蛮力，事倍功半；

        须知谋事在人，成事在天，做好自己后，禁追钱逐利睡不着觉。