今日最高气温35度，阴转多云。现在每天都有雷阵雨，好在基本都是下午一阵，晚上一阵，基本山不影响上午跑步。气温还能下降不少。
今日跑步11.55KM，用时1小时23分，平均配速7分12秒。超过7分不是好成绩。距离杭州马拉松倒计时108天，现在三伏天是很好的高温训练机会，一定要珍惜。
7月跑了14次，累计跑步160KM，7月目标200KM，还有40KM，按照目前每天跑11KM的节奏，大概还要跑4次。本月还计划跑6次，所以有两天的冗余。完成计划应该没有问题。
老铁们，今天你跑步了吗？
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