“一日五色工作表”，我根据自己的时间做了调整，每一个人的实际时间不一样。
对于我而言，4点 起床，1个番茄钟做晨间日记，做总结列计划。实践下来发现自己如果不用番茄钟，做反思的时候思维容易飘走。
4点半 开始3个番茄钟的学习，自己梦想成为外贸大咖，前辈将自己的心得已经学出来，录下来，自己还不花时间学习，就要走很多年的弯路，很多时候外贸的风险会让人一夜回到解放前。
6点 开始跑前热身，出门跑步，拉伸，洗漱。
7点 1个番茄钟RFQ或者学习
7点半 娃起床，互动，洗漱，早餐
8点 出发，路上15min，到办公室烧水
8点半 开始4个番茄钟，做高能要事，外贸嘛，最重要的总归是订单。慢慢有了订单之后，会发现自己慢慢陷入到事务性的跟单工作中，心里会慌，没有底气。所以做好客户跟进我发现是知道非常重要但是不是紧急的时间，就会容易被忽略，一天天的心里会感到焦虑。客户跟进做完之后，还有很大一部分工作要做客户开发，人家都是在抢占市场，你还守着自己的一亩三分地，总归坐吃山空。2个小时给自己流出来必须要做这件事，而且是最高能的时间段来做。
10点半 留出2个番茄钟的时间做应急的事件。8点半-10点25之间有人找，或者突然想到什么事情，不紧急就放在C区，紧急的事件就放在B区。
这样时间就很快来到了11点半，很多大咖推荐了冥想，作为初学者发现这个好处多多。就留出20min的时间冥想。就相当于提前休息了。说是相当于1个小时的午觉呢，睡了几次午觉发现自己很难醒过来，可能是到了深睡眠，就很难清醒过来，没法保证了下午的工作。
11点50 去食堂吃饭，之前忙得过了这个点，然后点外卖，没有营养，长期晚吃对肠胃也不好。点外卖的时候浪费时间，玩着手机还容易看其他的东西。
设定12点50 的闹钟，提醒自己收拾收拾准备投入下午的工作。
13点 开始留出2个番茄钟的时间作为应急时间。把B区的待办事项完成。
14点 开始4个番茄钟的时间，弹性时间，处理A区未完成的，或者是重要没有截止日期的事件
16点 留出2个番茄钟作为应急时间。最后一个番茄钟结束，5min总结一下今天的工作，做个反思，有什么事情是晚上回去必须要做的。有什么事情是可以放在明天做的。
17点 回家，完成英语阅读，薄荷阅读打卡。
17点半 家人晚餐20min，30min休息陪娃手工游戏，fitnow锻炼30min，给娃洗澡10min。
19点 2个番茄钟学习（同时面膜20min，泡脚30min）
20点 个人洗漱10min，（通知娃刷牙，待会儿洗澡）带娃洗漱10min，点读机20min，聊天10min，讲故事40min
21点20 睡前仪式，养成21点半入睡的习惯。
休息时间个人：21点半-4点 （28点）6.5个小时，一天7小时。
休息时间宝宝：21点半-7点半（31点半）9-10小时，午休2小时，一天10-12小时.
加油哦，如果过一天就是如何过一生。
“一日五色工作表”。
以叶老师的一天为例：
首先挑出一件最重要的，需要用一整块专注时间的事情，例如：修改第三课音频节目稿件、录音、上传，然后把它填写在表格的A区，接着就用我们在上一课中讲到的255工作法去专注地执行。完成一项，在黄色区的方框内，画一个勾。
那么在这个过程中，如果不提前设置，可能会遇到一些干扰，比如：公司财务突然打来的某款项的申请电话，自己脑子里突然想起的某银行经理推荐的信用卡申请，想喝水等等。
那么这时，不是特别重要且紧急的事情，我们可以把它记录在C区，不做任何多余的处理，然后再次将注意力集中当下事务，也就是节目的稿件修改工作中来，那么像上面提到的财务打来的电话我就可以不接，或者快速说一下回头回复，然后记一个“回财务电话”、“办信用卡”，这些就是可以直接记录在C区的事情。至于喝水，也要记录，但是不喝，最好养成休息时喝水、上洗手间的习惯。
C区就是给我们做收集记录的区域，那些干扰我们的，又不用立刻处理的事情就统统记录到这里。当然，电话微信你可以用勿扰的方式避免它，等回头再来处理也不迟。
那么还有一种情况，就是时间管理能力还不是特别强的朋友，一定会遇到突然发生，且必须立即停下自己手里的工作、马上去处理的紧急事件。这时，你就需要把这件事写进表格的B区，在前面写上被打断的时刻。例如上面提到财务电话，如果十分紧急，就记录在B区，可以写上b01做个记录，以此类推，建议A事件结束后25分钟后尽快去处理。确实紧急就马上处理。执行时可以对应在留白时间段写上b01，时长多少，如20分钟。
最后，一天结束了，我们需要对自己的这一天进行评估，将A区内容和B区、C区内容进行分析，看看自己的时间安排是否合理，用五种颜色把这一天的时间实际使用的类型标注出来，这样你就可以非常直观地看到，自己这一天的时间分配都用在了哪里。
如果表格上黑色的部分占比很大，就说明你今天休息得太多；
如果黄色的部分是一整块没有被打碎，就说明你今天很好地维护了自己高能要事的时间；
如果绿色的部分也应用了，就说明你不光完成了固定日程事件，还提前完成了弹性事务，将来的紧急事务会减少；
如果白色的部分被紧急事务使用了，就说明你遭遇了紧急情况，你要减少它。不过，这非常正常，你首先要保障黄色绿色被更好执行，就很棒了。
如果表格上还出现了蓝色色块部分，那么我要赞扬你，你不光很好地执行了自己一天的计划，你还给自己留出了做反思的时间。
那么“一日五色工作表”的使用你学会了吗？请多打印几张这个表格，这是长期要使用的，每天使用练习，这样你就能快速掌握过好自己每一天的能力。
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