美学健身014 腿部大重量训练

第一个动作: 奥林匹亚深蹲，站姿与肩宽。

100kg* 4， 140kg*3, 160kg*1 全部辅助

第二个动作: 哈克深蹲(40kg) 站姿肩宽，下去慢上来快

40kg* (8+4), 40kg*(8+4)

第三个动作，股四头肌(3*12)

之后腿部会力量和健美组循环。