宽恕

宽不宽恕，由当事人决定。即使不宽恕，也被允许。未知他人苦，莫劝他人善。

宽恕，是宽恕对方的行为，理解自己的情绪，现实评定后，实现个人利益最大化的行为。

宽恕有边界，有限度，不是全盘接受。

消除负面情绪是关键。摆脱受害者角色，不奢求他人的理解疼惜，做自己的主人，按照自己所想所欲实施一小步的行动。一次次拿到做到的力量，强化巩固，形成条件反射。

情绪出不来，道理进不去。通情才能达理，关注人是第一位的，而非居高临下的说教。

觉察自己的情绪，忽然闭口立，你是对的，不再纠缠。