作者：（美）罗纳德.理查森
翻译：牛振宇
出版：机械工业出版社
印刷：中国电影出版社印刷厂
一、印象深刻
1.原生家庭对家里子女的影响越深刻，子女长大之后就越倾向于按照幼年时小小的世界观来观察和感受成年人的大世界。
2.对每个人来说原生家庭中的生活经历对我们的一生往往具有极大影响。我们对自己的认识、对待他人的方式，以及我们的整个世界观，都是由原生家庭的环境塑造的。在原生家庭中习得的各种观念也会伴随我们一生。
3.只有那些“分化”成功的人才可以真正地“做自己”。他们可以做自己想做的事，说自己想说的话，自由地思考问题和感受事物，而不用过度考虑别人的喜好或批评，也不用过分批评或奉承别人。这样的人是开放的，他们愿意接受自身与别人的差异。当别人要求他们做出转变时，他们也不会做出过分的反应。他们也愿意做出改变，乐于接受新信息，善于对自己重新定位。他们并不认为需要“改变”就意味着自己有不足和缺陷。
4.具有“目标指向性”的人能够清醒地认识到自己的价值，并能确定什么东西对自己来说是重要的。这样的生活方式让人无论是在人际关系、工作，还是其他方面，能够真实地表达自己，（例如：表达自己的需要、信仰和价值）而不受别人否定或赞许的影响。
5.不要因为获得别人认可而出卖自我和个性，否则这种人际关系最终要破裂。因为真正的认可和接纳是对人与人之间差异与不同的认可和接纳。
6.本书治疗的目标是要改变自己，而不是改变他人。性格是自己塑造的，你的家人只是提供了环境，以及他们自己的个性风格，他们对你的影响仅此而已。他们无法决定你应对原生家庭环境的方式。
7.你的改变并不依赖于别人的改变。你无须再像幼年时那样，对家人所营造的环境以及他们的个性风格做出机械的反应。你完全可以做真正的自己。
8.当你与一位亲属单独交谈时，不要乱说闲话，讨论那些没来的家庭成员，因为这样会制造出一种三角关系。有时虽然很难避免，你也必须把话题引到当前与你在一起的这位亲属身上，尝试了解他是如何看待问题、感悟生活的，而不是把时间用于揣测没来的家庭成员抱有怎样的动机和目的。
二、反思感悟
1. 原来我现在人际关系中的一些反应模式与原生家庭息息相关。比如：生闷气、对权威的抗拒。
2.我一直自发的从原生家庭“分化”，分化的目的是更加成熟，然后重新回到原生家庭更健康的处之。
3.真正的治疗基本要具备：改变自我的决心和主动性，否则再先进的治疗也无法奏效。
4.分析自己失败的人际关系是因为缺乏“目标性指向”，而时常妥协。
5.正视自己的问题。
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