我们的健康指数为何逐年下降？

作者: 2e41e85cf6a5 | 来源:发表于2018-08-11 23:07 被阅读36次

近代中国最具侮辱性的词语，莫过于“东亚病夫”，当时国家染病，民众体弱，饱受外界嘲弄。

十年前，当第29届夏季奥运会在北京成功举办时，当中国以富强、文明、现代的姿态在全世界人民面前亮相时，13亿国民热血沸腾了，那种狂热和亢奋不亚于李小龙飞起一脚踢碎“东亚病夫”匾额时那般激动人心。

2008年的奥运会，中国以51枚金牌遥遥领先，大大提升了民族士气。时至今日，十年过去了，那场气势恢宏的盛典早如梦幻泡影，只有那一枚枚金牌闪烁着昔日的荣耀。

国民体质全线下滑

奥运梦过去十年，当我们行走在大街小巷，又偶尔去医院走一遭，却不禁会感叹：我们的国民体质越来越弱了。

我们先来看一组数据。

数据来源于国家统计局。

8年之间，人口基础变化不大，而住院人数增加了3倍，就诊人次增加了4.45倍。排除家庭经济状况变好，部分农村人口由小病不医转向有病就医的特殊情况，整体来看，这8年来国民健康状况呈极速下滑状态。

中年人、白领健康恶化

如果这些宏观数字不够触目惊心，下面这些详细数字一定颠覆你对国民健康状况的认知，代表这个国家支柱的中年人和白领也很不健康。

根据中国数字医疗网2014年发布的《中国人健康大数据》显示：

中国高血压人口有1.6-1.7亿，

高血脂患者和糖尿病患者各1亿，

肥胖和超重患者2亿，

脂肪肝患者1.2亿，

平均每30秒就有一个人患癌症、糖尿病，

平均每30秒就有一个人死于心脑血管疾病。

更可怕的是各种疾病都呈现年轻化趋势：中年人死因中22%是心脑血管疾病；七成人有过劳死危险；白领亚健康比例高达76%；中青年面临猝死、过劳、癌症等问题；慢性病患病率达20%；中国人腰围增长速度全球第一。

与国民身体健康状况每况愈下对应的，是医院人满为患，挂号难、排队难，医疗资源捉襟见肘。

青少年体质下滑

白领、中年人迫于生存生活压力，生活作息不规律、不健康、缺少锻炼，而青少年也在学业压力、升学压力下，出现了营养不良、近视率上升、体质下滑等严重问题。

国家体育总局2016年公布的最新《国民体质监测报告》也表明，我国青少年身体素质呈现下降趋势，尤其是大学生的肥胖率持续上升，每5年提高约2%~3%。

心理病态加剧

2008年，马路上的老太太摔倒了有人扶，2018年没人敢扶；

2008年，幼儿园是儿童乐园，2018年很多幼儿园成了虐童监狱；

2008年，中国青少年崇拜功夫明星，还有方刚血气，2018年他们大片沦为娘炮······

娱乐至死、看客心态、审丑心理、信仰缺失、思维肤浅、炫富摆阔等等这些社会病态和国民心理病态，几乎愈演愈烈。

全民娱乐，不读书、不思考，追综艺、刷抖音，成了国民普遍的休闲方式。

大量的时间和精力消耗在娱乐上，不仅造成心理病态，也加速了身体健康的病态，熬夜、饮食不规律、视力下降、血糖增高，毛病接踵而至。

我们的国民健康竟然糟糕了如此地步，简直想想都可拍，毕竟当你花3分钟看完这篇文章的时候，已经有超过6个中国人因不健康而死了。

反思国民健康指数，都离不开以下不良饮食习惯:

1. 运动太少了，越来越懒

我们国民锻炼率非常低，几次全国调查基本上就是百分之十几。而且经常锻炼的还都是退休老人，中年人是人群里边锻炼率最低的。

而缺乏锻炼是世界卫生组织总结的全球第四大死因。

如果体育锻炼量达到或超过每周走路4小时、运动2小时的人，总死亡的危险减少21%，心血管死亡的危险减少24%。

2. 爱吃大鱼大肉，果蔬吃太少

我们拿着吃“吃糠咽菜的基因”来吃大鱼大肉，结果把自己吃病了。

改革开放前，大家过的是吃糠咽菜的日子，那时哪里有什么糖尿病、心脏病、肥胖症。可现在，大鱼大肉成了常态，而肥胖、心脏病、脑梗高发。

而且，太多人每天没有吃够一斤蔬菜、半斤水果。

3. 家庭吃油超标了

国家卫生计生委曾公布，我国八成家庭对油的摄入量超标！中国居民膳食指南对食用油的摄入量推荐是每人每天25-30克，而目前我国的水平是每人每天42克左右！

油脂摄入过多，除了造成肥胖外，还会导致血液中脂肪酸过多，容易造成动脉硬化，引发心脑血管疾病。

4. 腰带越来越长

中年发胖，不是“发福”，其实是“发祸”。发胖会带来很多问题，高血压、高血脂等。

高血压、高血脂，年轻时没什么太大感觉，但十年以后，心、肝、肾、脑都要受到影响。

5. 口味还是那么重

盖浇饭、辣子鸡丁、水煮肉……现在的年轻人都喜欢吃大味，不仅油脂高，食盐也严重超标。

据中国疾病预防控制中心调查数据显示，2002-2012年，我国城市居民每日食盐量从10.9克降至10.3克。但仍超摄盐推荐标准6克每人每天。

6. 血压超标的多了

据国家心血管中心中国医学科学院阜外医院高润霖院士一项发表在美国《循环》杂志的高血压抽样调查结果：

我国成人高血压患病率为23.2%，患病人数达2.45亿；

高血压前期患病率为41.3%，高达4.35亿人。

但太少人重视自己的血压了！

7. 吸烟戒不掉

在30-40岁年龄段中60-70%的心梗患者都与吸烟和不健康生活有直接关系，吸烟更是成为心血管疾病发生的最致命因素。

吸烟导致血栓、心梗等发病率大幅增加。

8. 压力大、睡的晚

研究发现，平时精神压力大，或有焦虑、抑郁等不良心理状态的人更容易患心脏病。可能与精神压力增加能够引起心律失常、促进动脉粥样硬化发生发展相关。

此外，只要一周两次以上熬夜，临床上就属于睡眠剥夺。这对于一些慢性病患者，还可能诱发心脑血管疾病等问题。

戒掉伤心血管坏习惯，

多做做心脏喜欢的事情吧！

八个一，远离疾病

我们在每天正餐煮米饭时加进去几把五谷杂粮。

一把坚果

挪威科技大学的研究人员通过进行大量的分析研究发现，每天吃一把坚果就能够降低个体将近30%患冠心病的风险。

一份好心情

生气会造成血压起伏过大，会诱发心脑血管问题；因此心情平和很重要。

坐一小时动一动

久坐少动者，血液循环减缓，血液黏稠度也会增高，我们坐了一个小时后，站起来走动一下，踢踢腿。

每天一斤蔬果

每天一斤蔬菜、半斤水果的饮食方式已经提倡了很多年，深色蔬菜应占 1/2，果汁不能代替鲜果。