6月22日-健身19

上肢：

项目一：引体向上

-30 12*4

项目二：高位下拉

30 12， 25  12*4

项目三：斜板卧推

8lb 12， 9lb 12*3

项目四：平板夹胸

8lb 12， 9lb 12*3

项目五：飞鸟

9kg 12*4

腹部运动:20*4