woop思维心理学

很遗憾，上周末的心理学课没去，课后的读书会上，墨白同学分享了一本书--《WOOP思维心理学》。课后听了同学发来录音，很受启发。下面简单把听录音后的感受记录一下：

W：设想一个愿望、心事。即预想要实现的愿望。

O: 实现的结果。可把这个结果在纸上写出，放在中心，然后发散、自由想像达到的目标和结果。即是想实现的未来。

O: 障碍。自身的阻力是什么。找到真正阻碍自己的实现愿景的障碍是什么。筛选障碍，深挖、细剖。

P: plan计划。想一下这个障碍出现在什么时候，什么情况下。然后计划一个行动，怎么克服这个障碍。

总结 ：预想到未来，看到现实的障碍，然后拟一个切实可行的计划，然后去行动起来。

将计划内化于心，开始行动就好。

这个愿景的设定，一定是自己近期或三个月后、半年后、一年后......特别想实现的，特别重要、迫切的愿景 。

实现的结果：特别想达到的状态，完美的或是最想实现的、达到的未来状态。

障碍：深刻挖掘、发散性想到哪怕一丁点儿可能影响、动摇实现计划的原因、情况。比如：懒惰、时间的安排、身边人的干扰......

计划：依据你想要实现愿景的紧迫性，要切实可行，不要太难、也不宜太简单。

接下来的行动最重要！

接下来，我要想一下自己的愿景 ：想要办一个自己的少儿培训机构；或者少儿心理咨询师。

想要实现的结果：五年后，能够利用自己手上的资源 ，自己的努力 ，可以成立一个少儿培训机构。

障碍：

目前学习的时间不够用；

家里有小宝宝需要照顾 ；

大孩子学习要辅导；

中间的孩子要提供更多的关注，来帮助他过渡到上小学；

时间分配存在问题；

家里丈夫也许不会顶力支持；

没有教师资格证；

办培训机构需要的资金。

【* 墨白：每个人的精力不一样。当你精力分配给你最愿意分配的角色的时候 ，你的幸福感就是最优。那你的状态就是最优的精力分配 。可以一点一点的调整最优分配 。见缝插针去填充自己的爱好。】

行动：行动力如果比较差--从最简单的任务开始入手；从有“即时反馈”的事情入手比较好。

补充墨白关于解答精力分配最优的这个话题：对我启发很大，也证明，目前我把精力大70%-80%分配给孩子，是我对自己幸福感 感受最强的。所以，这个状态的精力分配就是最优的分配 。而其余的精力是要分配给家里其他成人、工作及自己的写作及学习、爱好。随着孩子的长大，精力分配 的重心可以慢慢一点点加入自己的爱好、关注其他家庭成员.....不断调适精力分配的比率，使自己的幸福感仍然可以达到最优！