1.重温正念。
假期中断正念练习，这三天的课程又把我拉回到正念的影响和氛围中。重新把关注点从外界拉回到自身。尤其是温老师说的教课程最重要的是要“照顾好自己”，让我觉得特别温暖。
2.认真练习。
虽然之前上了8周的课，但是没有好好练习，正念的精神并没有融入我的意识深处，没有融入到我的现实生活中。只有练习，每天不间断的练习和实践，才能真正让正念发挥作用。
3.缓解焦虑。
之前我对这几周的课怀有担心，担心课程复杂教不好，担心自己引导练习困难，担心自己难以应对学生各种反应，担心学生学完的效果不好。经过三天培训，老师对每节课的梳理，同伴们的互相分享，让我降低了焦虑。感觉照顾好自己，尽自己所能就可以了。效果也是因人而异，不用要求全班学生都受益，都喜欢。
4.教学相长。
第一天温老师就启发我们教授正念课程的动机。我发现除了完成工作室任务外，更多的我是希望借此来督促自己练习和学习正念，让自己变得更好。在辛苦教课的过程中最大的受益人是自己。这让我对这份工作多了一份内部动力，减少了抗拒。
5.活学活用。
这三天让我印象最深的是最后一天下午张老师的培训。喜欢张老师充满能量的声音。惊讶于张老师对正念应用的如此灵活生动。张老师是真正把正念的思想融入教学、融入教育学生，他的学生能受他正念教育理念的影响是多么幸运。这也给我打开了正念的新大门，让我看到正念原来除了静静地练习外，还可以慢慢地动起来。感谢这次机会，让我们对正念教学有了新的理解，让我们成为中国正念教学的先行者。
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