“预备助教团14天觉知力训练”第 10天

【预备助教团特训营】

——觉知力训练

全面提升觉察与感知（自己、他人、环境等）能力

“预备助教团14天觉知力训练”第 10天

姓名：贺军

派别：安全派

❖ 今天发生了哪件事是和我的核心价值观有关的？事件描述：

今天让楠楠扔垃圾，结果他大大咧咧一转身，把电视柜碰了一个坑，给他说把柜子碰了，他说看见了，当时火一下子上来了，马上觉察到了，宝韪老师说过，只有自己有了痛点，才能提升，多说无益。瞬间调整好心情。

❖ 事件中我觉知到我的情绪是？

生气----平静

❖ 我觉知到我的情绪对应的能量级别是？

-150愤怒……250淡定

❖ 事件中我觉知到对应的核心价值观是？

多看，多想，小心点，避免不安全的事发生，哪怕是没有什么后果的小事，会影响心情的。爱整齐，干净，完美。