本周复盘

      本周的学习内容是对情绪的正确认识，通过这周的音频学习，还有重复的观看《头脑特工队》电影，分别针对五种情绪小人的台词特别提炼后，让我看到了平时的自己，在很多行为或语言的背后其实就是我真实的情绪。

    以前始终以为，只有积极开心才是好的，偶尔发次火会懊恼很久，会认为自己做错了事，无法原谅，明明只是发一顿火的事，然后又演变成懊恼和悲伤，最后更多时候会选择去控制自己，但是，我发现越控制越糟糕，我开始变得有些轻度抑郁，有时还会莫名其妙的流泪，不愿多说话，觉得没有人理解我。有一次听船长的直播，听到“微笑型抑郁症患者”,感觉自己就是这类人！

    这周的学习里，船长说调节焦虑的猛药，就是袒露自己此时此刻的情绪感受，我试着做了，前些天我将积压在自己心里很长时间的不满对家人说了，我说的很酣畅，很激动，说完以后，我觉得我全身上下舒服多了。以前不敢说甚至不愿说，是我害怕，我害怕我的话可能会伤害他们，我也害怕说出来会激起争吵，这一次我谁都不想，我只想我自己的感受，我将感受全部大声的说出来，吐出来以后感觉也没有发生我之前预想的很糟糕的事情，而我自己，真的舒畅了。

    我在慢慢接受自己的每一种情绪，尝试不对自己的情绪产生偏见，我也学着慢慢理解和分析身边人的情绪，当他们愤怒，开心，悲伤时，我会从他们这些情绪表现里，慢慢分析是什么原因导致他会这样。当他们在对我表现出某些情绪时，我不会再片面的认为，他这样的行为是针对我个人的，我会想，可能是因为某某事情他的情绪有波动，他只是在我的面前将这个情绪感受表现了出来。每当这想思考时，我会开心自己的进步！