五个简单的防赖床步骤，让你从跟床谈恋爱，到分分钟与床说拜拜。
防赖床第1步：睡前进行积极的自我暗示。
大家一定都有过这样的经历：在生日前一天、旅行前一天、重大事件前一天，晚上一定都比较难睡着，兴奋地想着明天将要发生的事；
第二天一早，只要闹钟一响，就会激动地从床上一跃而起，准备拥抱新的一天。
"我们晚上睡觉前的最后一个想法，往往就是早晨醒来时脑海中的第一个想法。"
因此，防赖床第一步就是：在睡前积极地暗示自己。
暗示自己，明天将会是充满惊喜的一天；尽量去想，第二天让人期待的闪光点。
"明天早起锻炼，身材又变好啦！"
"明天要吃到很棒的早餐！"
防赖床第2步：将闹钟放到自己够不着的地方。
"运动产生能量。"
我们要"强迫"自己，在醒来后能运动一下；
而将闹钟转移到离自己床边最远的位置，就可以强迫自己从床上爬起来，进入运动状态。
这样，"当你离开被窝时，身体自然而然就醒过来了"。
防赖床第3步：直接走去刷牙。
关掉闹钟后，直接走向卫生间，挤牙膏刷牙，用冷水或热水洗脸。
这样做，可以让我们做持续几分钟的无意识运动，让身体进一步苏醒；
而且，牙膏的清新也会为我们成功"脱床"增速。
防赖床第4步：喝下满满一大杯水。
"6-8小时没有喝水，我们的身体已经处于轻微脱水状态，而脱水会导致人体疲劳。"
因此，每个想要成功早起的小伙伴，都能在前一天晚上就准备好水；
以便第二天一早能够迅速喝下它，让大脑和身体再次充满水分和活力。
"起床后第一时间补充水分很有必要。"
防赖床第5步：穿上晨练服出门锻炼。
"晨练能让我们的精神和身体达到巅峰状态，让我们在新的一天充满斗志。"
进行晨练，让自己出汗，再奖励自己一个冲澡的机会；
是一个让自己抽身于迷糊的绝佳方式。
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