2022-03-11

1.学习日记：透过一次错误或者无意识的行为举动，问问自己：“这个错误或举动想要帮助情绪脑说些什么？”

这一周，不知道是因为来例假的原因，还是季节的因素，整个人身体的感觉特别疲劳，心情也无比烦躁，情绪脑告诉我作业过几天再写吧，奶奶领导着小孙子和睦了几天，周末又遇上娃生病跑医院，疲劳的感觉增加好几度，白天晚上就想倒头休息和睡觉，情绪脑又告诉我到周一再写吧，还有时间，小孙子虽然想反抗一下，但是他内心的声音太小，只能再次服从，直到昨晚（周一晚上），10点上床，理智脑小孙孙说今天必须要把作业完成，否则就来不及了，坐下来想静静地思考并理下自己的案例，此刻情绪脑又带着困乏累的感觉来干扰，因为这个情绪，我写一会儿删掉，再写一会又觉得不妥当，心里越写越烦躁，最后实在拧巴得不行，啥都写不出来，算了，我还是先服从奶奶的指挥，接纳他，允许他此时此刻在身体的存在，休息了，今天一早6点醒来，发现思绪很清晰，记录下自己这个情绪脑和理智脑斗争的过程。

老师，这也算一份觉察的作业了吧？

2.第二章，看了一半，满脑子除了脑干、海马体和杏仁核这几个词，其他的都被情绪脑过滤了，我还是上课跟着老师理思绪