第十节的早课是在认识了膕肌的位置，功能之后，这么深层的不受意识控制的非自主的一块小小不起眼的肌肉，用啥工具释放？还是泡沫轴，释放的时候不能期待膕肌马上就有反应，很可能完全感觉不到任何反应，所以释放过程需要时间长一点，能不能出现刺痛感和酸的感觉。最后通过平衡体式来测试稳定性是否有显著提高。
释放膕肌示范
下图是中中老师做完膕肌释放之后，整个架构呈现出不费力的稳定，就是不故意通过收紧表层肌肉来维持稳定。所以Dharma Yoga 与阿奴萨拉瑜伽在技术层面有显著区别的。
释放膕肌之后平衡测试
我记得在2017年解剖A当中老师非常详细的讲了膝盖超伸的问题，紧密涉及到后表线，当知道膕肌的存在之后，它正好处在膝盖窝的位置，那膕肌参与了膝盖的超伸吗？老师在视频课之后语音课中比较全面答复了这个问题，先要知道膕肌的两个功能是什么，膝盖超伸和后表线是什么关系，跟什么肌肉关系最近，以及现代人膝盖普遍的问题比如高跟鞋的膝盖，小孩的膝盖，成人的膝盖综合起来考量，膕肌还真跟膝盖超伸关系不大，值得注意的是現代人膝蓋普遍伸不直的问题多过膝盖超伸。
晚课部分，信息量非常大。
膕肌与膝关节超伸有关吗？膕肌和腓肠肌有什么关联？
根据上图，晚课需要搞清楚：
1.后表线有哪些肌肉？
2.如何理解出现了Ｃ点意味着A和B是什么关系？
3.长期久坐的现代人的后表线的A和B是什么关系？
4.膕肌在深腓肠肌在表，位置很接近，都能屈膝，思考两者有什么关联性？
这节课其实会将我们提高一个思维层次，摆脱单面的思维，进入交叉的串联性思维。练身体又烧脑，探索自己的无限可能。
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