回家以后一如既往跟老爸八字犯冲，互相看着不顺眼。不过这次回家我在尽量克制，同时努力保持理智去思考。
以前：
1. 生气，口不择言
2. 表达抵抗
3. 不得不服从
现在：
1. 生气，在当时努力忽略场景
2. 压制情绪，压制愤怒表达句式（嘲讽、反击）
3. 内心竭力保持理智，分析原因（自己愤怒的原因，对方想要的结果以及焦虑的原因）
4. 运用“课题”概念，保持清醒，辨认出自己的课题。
【区别】
1. 压制即时愤怒
2. 在愤怒时保持理智思考
3. 明确自己的需求：我需要什么，如何达到自己的目的
4. 妥协解决不了问题
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