如何帮孩子缓解情绪

1、预防坏情绪的出现，要给孩子一个出口，留出放松时间。室外运动、亲子散步、家务劳动都可以。让孩子参与厨房“新一代厨神培养计划”就是一个不错的选择，是很好的亲子互动哦！

2、孩子情绪不好时，要用策略鼓励孩子把情绪表达出来。是害怕、是内疚、是沮丧、还是愤怒？针对出现的问题，可以给孩子做上一道选择题。要知道，能正确地识别情绪，问题就解决了一半。

3、识别情绪后，另一半问题怎么解决？家长可以试着做一个倾听者，站在孩子的角度，与孩子共情，一起分析问题而不是强加给孩子结果。当我们能够跟孩子很好地沟通后，相信会一同设计出解决问题的好办法。

4、当出现情绪对立怎么办？这时，父母可以主动选择“自我隔离”，先处理情绪问题再处理教育问题。

以最常见的手机使用争端为例，妈妈可以这样对孩子说，“我现在很生气，我要回到自己的房间里去冷静一会儿。”等情绪稳定之后，妈妈还可以将自己的感受讲给孩子听，“你一直玩手机，我说你不听。我就一下想到这对你的视力非常不好、影响学习、还会游戏上瘾，因此，非常生气。”让孩子了解父母为什么发火，不仅能让孩子知道自己的行为对父母造成了影响，也能让孩子学会该如何正确地面对和表达自己的情绪。