今天，我们阅读范俊娟的作品——《松弛感》。作者范俊娟是国家二级心理咨询师、婚姻家庭治疗师、EFT情绪取向治疗师。她有着10年的心理咨询经验，帮助很多人重拾生活的信心，摆脱迷茫与困苦，活得更松弛和快乐。
01紧绷，当代人的通病
紧绷几乎已经成为当代人的通病，大家都陷进紧绷的状态里，被焦虑、迷茫、烦躁和无力感掩埋。
为了让大家更好地了解紧绷这种状态，作者在书中列出了五种状态，如果有两种或以上，就说明我们可能已经陷入这种状态里有一段时间了。
一，效率低下。
做事情效率很低；明明对当下做的事很排斥，却还是逼着自己去做；无法停下来修整，更无法停下来复盘和总结，认为这会浪费时间。
二，内心焦虑。
内心总是充满焦虑，惶恐不安；哪怕没什么重大的事情发生，也总觉得世界末日要到了一般；自己必须努力去做很多很多才能稍微缓解焦虑，但其实回头一看，发现根本没做什么。
三，敏感易怒。
时常感到烦躁易怒；对别人的评价非常在意，哪怕是轻微的评价，也容易解读为“你在批评我”；要么因此受伤而陷入悲伤中，要么跟对方发生冲突。
四，身心疲惫。
身体容易没来由地疲惫，动不动就感觉自己好像累得不行，但其实根本没做什么事；说不清楚自己为什么这么累，但就是感觉累，对很多事情都提不起兴趣，总想躺平；可是每当想到躺平，就会开始自我谴责，逼迫自己重新打起精神去做事情。
五，体会不到快乐。
很少感觉到快乐；很少能停下来观察一下周围的环境，打扫房间，倾听花开的声音，闻一闻青草地的香气，感受一下阳光照在身上的温暖；仿佛在活着，可是又从未感觉到自己在活着。
02阅读感悟
书中列举的五种状态，看似都比较熟悉，说明我有着不同程度的紧绷感。让我来一一分析一下，与自己对话，让我不再那么紧绷。
效率低下，大多数情况下我好像没有。除非是真累了，或者是强迫自己做不想做，而又不得不做的事情。真累了，就休息，没有什么必须要限时限量的完成的事情，身体的健康是第一位的。
为了防止时间过得太快了，忘记了休息，我可以在开始起写下时间，到了规定的时间，就要提醒自己及时休息。
还有一点，心理暗示法，我可以对自说，完成工作之后，我可以有更多的时间做自己想做的事情。这对于提高效率也是有帮助的。
内心焦虑，总是会有的。焦虑一般是源于对自己能力不足，对未来的不确定性。解决办法就是要相信，通过自己的不断努力，自己总是会不断提升的。要对自己、对未来充满希望。也有可能是对自己的要求太高了，有一些急于求成，这时候就需要我们制定合适的目标。
要相信自己和未来都会不断的发生变化，很多时候，都是我们被想象中的困难打败了，焦虑不已的时候，不如去行动。
对于敏感易怒，只有少数的时间，特殊的时间才有，可能是激素的上升，影响了自己的情绪。了解自己的情况，接受自己的负面情绪，或者会有所缓解。
身心疲惫，一般的情况下就是累了，累了就休息，还有一种情况，是身边的关系让我觉得累，别想着去改变别人，不要以为是自己的问题，要相信别人也有解决问题的能力，不瞎操心，就没有那么累。
体会不到快乐，就要提醒自己知足常乐，要懂得感恩，那么就会觉得自己原来是一个快乐的人，只不过失去了快乐的感觉。还有一点，要坚持，也要更新，或许又是一种完全不同的感觉。
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