人无病痛，便不会在意健康。等病来如山倒时才会明白，身体的每一种消耗，都暗中标好了价格。别因繁忙就忘了照顾身体，别因生活太难就一次次糟蹋自己。新的一年，为自己定制一份养身计划，塑造一个健康的体魄。
1.吃饭时细嚼慢咽。
2.饭后散步半小时。
3.每坐一小时，起来压压腿，做做扩胸运动。
4.保持良好的坐姿。
5.每看15分钟屏幕，眺望一下远方，或者看看绿植。
6.冬天的时候多晒晒太阳。
7.少喝奶茶，少吃甜品，减少糖分摄入量。
8.睡前按摩一下身体，缓解疲惫。
9.房间多开窗，多透气，保持室内空气清新。
10.每天保持 7个小时的睡眠时间。
过去的，就让它尘封在记忆里，要往前看，向上走，不断升级认知，培养自己分析事物和看透本质的能力。
1.闲暇时读一本书。
2.每月抽出一两天时间，只与自己相处。
3.每月或每季度回次家，陪陪父母和长辈。
4.放过孩子，放过自己。
5.每晚写200字感恩日记。
6.定期清洁，保持身体、衣服和住所的干净整洁。
7.节制，食不过饱，饮不过量。
8.断念，保持内心干净，无杂念。
9.常怀宽恕之心，不记隔夜仇。
10.凡事学会翻篇。1.7
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