提升幸福感的小练习——感恩拜访
给曾经使你的人生变得更美好的人写一封信，带上信去拜访他，为他朗读这封信，将自己的感激之情传达给他。
大脑的负面偏好
那些整天为一些好事沾沾自喜、疏于准备灾荒的人类祖先，是活不过冰河世纪的。
大部分人更倾向于分析思考坏事，但是过分关注坏事，会让人们陷入消极的情绪之中。
所以，我们需要多想想好事。
三件好事练习
请你在每天睡觉之前花10分钟写下今天的三件好事，以及它们发生的具体原因。
突出优势练习
通过优势测试，发现自己的突出优势，创造机会练习优势，记录下自己的感受、变化。
以上两个练习在普通人群和抑郁人群中都取得一定的效果，而参与者是否持续地做练习，也预示他们幸福感持续的时间。
幸福其实并不难，尽管去尝试，尽管去记录，坚持下去，这都是属于你自己的小确幸。
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幸福是教育的本质 塞利格曼和培训人员在基隆文法学校开展“积极教育”时，将“积极教育”分为三部分： ○“教授积极” ...
今天三件值得感恩的好事情： 1、早上早起做了早餐（烤了吐司中间夹了煎的荷包蛋，抹上朋友送的干贝酱，甚是美味）。早上...
无意中打开音乐，听到了“白色中的玩偶”，想起了和我一起听这首歌的人，也想起了那些心情低落无处发泄，只能学着去图书馆...
看完第四章了，边看也边在想，这位老师看来真不打算重复《真》里面的内容。 要想获得紧密充满爱的婚姻， 两者的比例 需...
其实这会儿是从床上爬起来写得这篇笔记，今天下午主持了一个会，晚上参加聚餐，回到家近10点，看了《持续的幸福》第3...
塞利格曼在《持续的幸福》中认为幸福（flourish）由五个元素组成：积极情绪（positive emotion）...
尝试写了第一封感恩书信，她是我刚工作时的同事，这两年彼此到了不同的地方，联系也越来越少。今早得到的回复是：谢谢，心...
看《持续的幸福》之前看了《隐藏的大脑》之后看了《当下的幸福》 对于我的认知结构来说，这刚好是合适的三个阶梯。 第一...
新年觉醒，供选书目五本，其中《成功，动机与目标》（已读）、《改变－问题形成和解决的原则》（在读）之前已购，...
本文标题：＃新年觉醒Day3＃《持续的幸福》：幸福其实并不难
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/wyrrkttx.html
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