我们的身体一旦出现状况，就会给我们警报。
比如，皮肤枯黄，脱发严重，指甲易脆且容易断等等。
我们知道，头发的主要成分是蛋白质，如果饮食中蛋白质不足，就会引起头发脱落、枯黄等。
皮肤、指甲的主要成分也是蛋白质，当体内极度缺乏蛋白质时，皮肤也会干枯起皱、指甲生长也会慢且发脆易断。建议大家多吃鸡蛋、奶制品、鸡肉、牛肉、豆类等，它们均富含优质蛋白质。
夜晚视力降低，皮肤干燥粗糙，皮屑增多，这些是缺乏什么呢？
显然，是铁乏维生素A。有的人一到夜晚就看不清东西，严重的还会发生夜盲症。所以维生素A与视力是密切相关的。
同时，维生素A还有助维持皮肤黏膜的完整性，一旦体内缺乏维生素A，也容易导致皮肤干燥粗糙，皮屑增多。
建议在饮食中增加动物肝脏、全脂奶、全脂酸奶等等。此外，β胡萝卜素也能在人体内转化为维生素A，我们可以多吃深绿、横黄或深黄果蔬。
作者：伊莲说营养
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来源：简书
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