坚持每天跑步5千米
坚持每天跑步2千米
坚持每天跑步2小时
坚持每天跑步30分钟
坚持每天跑步……
看到很多自律的人的日常行程表都在跑步，因为健康的身体是其他一切的基础。
所以一开始我制定自律表时就加上了跑步30分钟，把以前的五禽戏给抛弃了。
但是过段时间发现我的生活不是每天都适合跑步，不是每天都有给你跑步的时间和条件。
于是我在尝试改变自己的生活方式，期待找到最适合自己的运动。
首先得先搞清楚我每天运动的原因：
现代人不论是上学，上下班还是什么，只要出门就是坐车，在家在单位除了做体力类的活基本就是坐着，总之一天24小时我们是能躺着就不坐着，能坐着就不站着，能站着就不走，反正是一个字：懒。
科技在发展，人类在进步，但是人的运动量在减少，现在人还好点只是大部分机械化，在未来的全机械化的智能时代，我都怕人类“会瘫”。
按理说，我们时代进步了，生活水平提高了，身体素质提高了，生命也更长了，应该减少生病和各种疼痛了，但是因为我们“不动”！“不动”！“不动”！（不管你是因为学习、工作还是玩手机）我们长时间的保持着一个姿势或者恶习不动，然后就颈椎等各种骨骼僵硬，肌肉僵硬，哪哪都僵硬不灵活，或是有气无力，机器长时间不运作会生锈，我们的身体长时间不运动也会“生锈”。所以我要常运动更要长运动。
为了克服自己的懒癌，我对自己说：不动的是死人！
运动分为很多种，我听到的最多的是有氧运动。但我们很多时候因为时间等各种条件的限制，很多运动是不能每天都可以做的，或者说每天都能做够30分钟以上的。
所以我是这么做的：条件允许下跑步跳绳等有氧运动。条件有限时就利用碎片化时间，逮到几分钟就“左三圈，右三圈，脖子扭扭屁股扭扭”，全身上下从头到脚，任何地方扭一扭动一动。反正是“动起来，为健康身体喝彩”。
所以，对于条件不允许的朋友们，不必纠结做什么运动健身才好，只要你一有时间就扭一扭，走一走，再保持好心态，保证健康、长寿。前天是坚持活到老动到老，不是三天打鱼两天晒网。
我现在做的最多的是：跑步、跳绳、做操、五禽戏、瑜伽（几个简单的动作，以后过段时间学一个）、仰卧起坐以及逮到几分钟就毫无章法的扭一扭走一走（捂脸）。
温馨提示：
像我没做好月子导致的腰酸和长时间手机电脑的眼涩，所以零碎时间动的最多的是腰和眼部，所以有特殊部位不适的，最先要运动按摩的是不适的地方，当然我说的是轻度不适，严重的请尊医嘱调解运动强度。
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